7 známek, že cvičíte příliš mnoho

Nicméně opravdu důležitou součástí vytváření optimální kondici je zotavení. Rovnice, kterou je dobré mít na paměti, zní: „čím se intenzita zvyšuje, tím má být četnost snížena“.

7 příznaků, že cvičíte příliš mnoho
Osobní trenér Jennipher Walters se zabývá příznaky přetrénování, které jsou běžně přehlédnuty nebo chybně diagnostikovány. Následujících sedm příznaků může signalizovat, že je třeba ve sportu trochu povolit, aby se vaše tělo mezi tréninky opět zotavilo:

1. Po cvičení jste vyčerpaní, nikoliv nabytí energií.
2. Často onemocníte a trvá vám, než se z nachlazení dostanete
3. Máte blues - neboli změny nálady, pláč bez zjevného důvodu a vyskytují se i stavy neklidu, úzkosti a smutku.
4. Nemůžete spát nebo máte pocit nedostatečného vyspání
5. Máte „těžké nohy“
6. Jste prchliví
7. Pociťuje pravidleně bolest po dobu několika dní 

Zdroj:www.mercola.com