Tipy na hydrataci během sportu

13 Březen, 2013

Naučte se jak pít, když sportujete. Nacvičujte si pití podle spočítané ztráty tekutin, pro začátek se napijte každých 10-15 minut během sportu.

Ztráta hmotnosti při sportovním výkonu je známkou dehydratace. Každých 0,45 kg, které zhubnete během sportovního výkonu, doplňte 470 ml tekutin.
Vyberte si ochucený nápoj, který máte rádi - hydratace je snazší, když vám chutná.
Plánujte příjem tekutin pro svoje sportovní aktivity: berte si nápoje s sebou nebo si zjistěte, kde se dají koupit.
Sportovat začněte již dobře hydratovaní. Americká společnost sportovní medicíny (ACSM) doporučuje pít průběžně přibližně 400 až 600 ml tekutin dvě hodiny před sportem
Výpočet ztráty tekutin byste měli při sportu poznat pocením.

Reklama

Související články

Lupus erythematoides a přírodní medicína

28. Říj 10
Dehydratace zhoršuje paměť

25. Kvě 04
Nebezpečí energetických nápojů

15. Čer 06
Řešení sporů přes prostředníka: Mediace

28. Čer 11

Komentáře

Všem sportovcům, i rekreačním vřele doporučuji přípravek Fluidex, je to 20 tbl. rozpustných ve 150ml vody se všemi ionty, které během sportu /či namáhavé práci/ vypotíte.Je levný, stačí požádat lékárnu ať Vám objedná (nejsou moc rádi, jsou i dražší produkty,buďto totožné či horší,ale mají z nich vyšší marži).
Pěkný den

Odpovědět

Pošli odkaz

Všem sportovcům, i...čau co se hydratace týká tak je nejlepší pekně zevnitř a to podle mě čistá voda.Ráda jezdím na kole a docela i delší štreky, tak jsem si koupila tento http://www.hunac.cz/eshop-pells-batoh-nipigon-4l-2870.html batoh