Reklama
Zdravý pohyb

Nevhodné cviky při bolestech v zádech

08 Březen, 2010

Jsou to všechny cviky, které vás bolí anebo se při nich bolest stupňuje!!! Často jsou ve starších brožurách uvedeny cviky, které posilují zádové svaly podél páteře. Tyto cviky jsou v akutní fázi při bolestech v zádech, po operacích a úrazech zad nevhodné. Bohužel jsou občas cvičeny i na rehabilitacích, přestože do rehabilitace léčby bolesti v zádech patří jen někdy, a to až po odeznění bolestí a po zpevnění břišních svalů.

Nevhodné cviky vleže na břiše:

  •  zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
  •  zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)

Nevhodné cviky vleže na zádech:

  • zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
  • cvičení se zvednutýma nohama (tzv. stříhání, jízda na kole apod.)
  •  nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky tzv. most (tento cvi kje možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)

Další nevhodné cviky:

  •  klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
  •  sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou (tzv. 4. Tibeťan)
  • všechny švihové a kmitavé cviky

Zdroj: Kamil Ramík -Cviky na vaši bolest, nakladatelství Grada

Reklama

Související produkty na 001shop.cz:

B-komplex 50
DLPA 500mg
Související články
Reklama

Komentáře

Katka (Čt, 11. 3. 2010 - 18:03)
Při akutní bolesti cvičit pouze cviky protahovací - jen do pocitu tahu, ne přes bolest. Na posilování je čas, až když bolest odezní. Při protahování je důležité intenzívní, hluboké prodýchávání bolavé oblasti.
Pošli odkaz
Reklama