Jak správně stát a nechat tělem proudit energii

Naučte se provést rychlou a jednoduchou sebekontrolu, zda držíte své tělo správně a to kdykoli si vzpomenete.

Možná jste si při přečtení nadpisu ťukali na čelo, ale mnoho problémů pohybového aparátu je spojeno právě s úplně základními každodeními činnostmi. Kolik hodin toho během každého dne nastojíme, a pak se snažíme aspoň dvakrát týdně o nějaký zdravý pohyb. 2 x 60 minut týdně nám stěží pomůže proti 10 x 60 minutám sedm dní v týdnu. To je slušný nepoměr a proto je dobré obrátit špatné pohybové stereotipy na dobré, aby pracovali pro nás. Nedílnou součástí je také poloha spánku, ale o tom zase v dalším článku.

Stoj neboli správné držení těla

Důležitou roli správného držení těla hraje tzv. harmonizace svalového tonu. Jednoduše řečeno, abyste mohli stát rovně je potřeba mít svaly dostatečně protažené a posílené, jedině pak můžete stát správně rovně bez většího úsilí. Toto je ovšem kapitola sama pro sebe a vychází z důkladné diagnostiky pohybového aparátu a následně cíleného cvičení. Co však pro sebe můžete udělat hned, je sebekorekce správného držení těla.

Jak zaujmout správnou polohu?

  1. Představte si na vrcholku hlavy háček a za ten vás někdo vytáhne nahoru, takto se uvolněně a zvolna vytáhněte nahoru.
  2. Postavte se zády k rovné zdi a pritiskněte paty, hýždě, lopatky a hlavně temeno hlavy ke zdi, brada s krkem svírá pravý úhel. Nezapomeňte být stále uvolněně vytažení vzhůru a párkrát tuto polohu prodýchejte nosem a jazyk mějte přitisknutý na horním patře.

To jste o pěkných pár centimetrů vyšší, že ano. A takovou sebekorekturu můžete dělat kdykoli a kdekoli u rovné zdi.

A ještě tip - když stojíte či chodíte koukejte rovně před sebe, oči totiž určují postavení hlavy a hlava zase postavení páteře, to vám pomůže ke správněmu držení těla.

Protože se již delší dobu kromě cvičení fitness zabývám také cvičení Taiti, tak vám ještě mohu prozradit, že jen při takovém držení těla může přirozeně proudit tělem energie a proto vám doporučuji zaujmout správné držení těla, kdykoli si na to vzpomenete.

Stůjte rovně a nechte proudit energii. Přeji hezký den. Mgr. Ondřej Diviš osobní trenér

 

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Přidat komentář

Reklama

Reklama