Reklama

Trápí vás chrápání?

Lidé, kteří chrápou, si zpravidla neuvědomují, že při spaní vydávají nějaké zvuky. Nicméně tento problém se může stát vážným úskalím vašeho partnerského vztahu, protože může silně narušovat spánek partnera. Na chrápání neexistuježádný specifický lék, ale je možné si vybrat z několika léčebných metod, které dokážou tento problém zmírnit, nebo vás ho úplně zbaví a zároveň zlepší váš celkový zdravotní stav.

Vite, že... Rekord v nejhlasitějším chrápání drží jeden muž ze Švédska, kterému bylo naměřeno 93 decibelů, což odpovídá extrémně hlasité diskotékové hudbě.

Tip proti chrápání:
Spěte na boku. Všijte si do pasu pyžama tenisový míček, abyste nemohli spát na zádech; při ležení na zádech totiž jazyk a čípek blokují hrtan.

V době, kdy nespíme, udržují hrtanové svaly dýchací cesty otevřené. Ve spánku se však svaly uvolňují a u některých lidí dochází k uzavření dýchacích cest. Musejí potom dýchat s větší silou, aby se dýchací cesty znovu otevřely a vzduch mohl proniknout do plic. Toto hlubší a mohutnější dýchání ústy způsobuje chvění a hlasité chrčení měkkého patra a čípku (malý výčnělek v zadní části měkkého patra). K nejčastějším příčinám, které mohou dočasně vyprovokovat chrápání nebo zvýšit jeho intenzitu, patří nachlazení, alergická rýma, polypy v nose nebo zvětšená nosní mandle.

K chrápání bývají náchylnější tyto skupiny osob:

Reklama
  • muži - problém postihuje třikrát více mužů než žen;
  • lidé středního věku a starší;
  • lidé s nadváhou. Tuk kolem hrtanu zužuje dýchací cesty a podporuje dýchání ústy. Čím tělnatější člověk, tím pravděpodobnější je jeho sklon k chrápání;
  • kuřáci; kouření dráždí nos a krk a způsobuje opuchnutí sliznice. V důsledku toho se zúží dýchací cesty a člověk má tendenci dýchat ústy;
  • lidé, kteří vypijí alkohol jen několik hodin před spaním. Alkohol uvolňuje krční, obličejové a čelistní svaly a podporuje dýchání ústy.

LÉČENÍ:
Chcete-li zabránit nebo zmírnit chrápání:

  • shoďte přebytečná kila;
  • nekuřte;
  • omezte konzumaci alkoholu;
  • večer jezte nejméně tři hodiny před spaním;
  • choďte spát a vstávejte každý den přibližně ve stejnou dobu;
  • podložte knihami nebo cihlami čelo postele tak, aby se zvedlo 0 7 až 10 centimetrů;
  • při nachlazení a záchvatech alergické rýmy kloktejte před spaním studenou vodou s jednou kapkou mátového oleje. Tento prostředek uvolňuje dýchací cesty, protože napomáhá splasknutí sliznic v nose a krku.

  • Kdy vyhledat lékaře?

  • Výše uvedené metody nezabírají.
  • Vy i váš partner se cítíte přes den nevyspalí a unavení.
  • Partner vás upozorní, že občas během chrápání přestáváte dýchat (spánková apnoe).

  • Zdroj: Léčíme se s přírodou - Readers Digest Výběr
     

    Reklama

    Komentáře

    milan (St, 2. 4. 2008 - 23:04)
    vážená mám pro vás bombu v léčení chrápavosti podle mé babičky, mě zachránila rodinu a asi si ji nechám patentovat.
    jabraka (Čt, 3. 4. 2008 - 08:04)
    milane, tak schválně:-)
    Mony (Čt, 3. 4. 2008 - 09:04)
    Milane,tak to bych ráda taky věděla,protože s manželem je to skutečně neunosné!!!Poraď!
    Lenka (Út, 23. 9. 2008 - 16:09)
    Tak té rady jak vidím, jste se tady nedočkali. To je škoda, taky bych to potřebovala vědět pro manžela.
    Vanilka (St, 24. 9. 2008 - 12:09)
    Jedině oddělené ložnice. Proč trpět a proč spát celou noc vedle sebe? Je to velká výhoda, můžete si číst při světle, nebo jít dřív spát. Manželská společná postel je přežitek dob minulých.
    Honza (St, 8. 10. 2008 - 22:10)
    Milane nevěřím!!!!!!!!!
    Ivka (Ne, 16. 11. 2008 - 02:11)
    Ahoj Milane,co stojí tvůj nebo babičky patent?
    Tonka (Út, 9. 6. 2009 - 21:06)
    Milane ty srabe zachran 80procent lidí.
    Siva (St, 10. 6. 2009 - 13:06)
    Já sama chrápu a nic se s tím nedá dělat, leda zhubnout, ale to někdy nepomůže, operace taky ne - sliznice budou ještě víc vysušené a bude to horší, jedině vedle do pokoje... A´T žijí oddělené ložnice. Můj muž je proti a tak ať to snáší jak chce.
    jana (St, 10. 6. 2009 - 14:06)
    KOMPLETNÍ VÝŽIVA PRO VAŠE TĚLO
    7 denní kurz hubnutí zdarma - registrace na www.snama.cz/dieta NEJDE JEN O HUBNUTÍ, ALE PŘEDEVŠÍM O KVALITÍ VÝŽIVU ORGANISMU
    , (Út, 15. 4. 2014 - 11:04)
    Taky jsem manželovi koupila...Krávo dealerská, ty jsi i tady? Kam se vrtnu, tam cpeš tu svojí dealeřinu.
    . (Po, 11. 8. 2014 - 14:08)
    Trápilo, uz netrapi:-)...Opět je tu dealerka, která nabízí šmelinu. Samo, že to cpou i do lékáren. Nacpěte si to někam a neotravujte šmejdy.
    . (Po, 11. 8. 2014 - 14:08)
    Koukám, že už to tu někdo také prokoukl.
    Chrrr... (Po, 22. 9. 2014 - 15:09)
    Mému muži na chrápání...PSSST! spray je na prd.
    Reklama