Reklama

Pijeme málo tekutin

Češi pijí málo tekutin, pít zapomínají hlavně ženy a obecně starší lidé. Z nedostatku tekutin plynou zdravotní obtíže, jako jsou močové kameny a infekce, dna, revma, únava a
podrážděnost. Starší lidé jsou více ohroženi mrtvicí.

Podle hlavní dietní sestry Fakultní nemocnice Královské Vinohrady Tamary Starnovské statistiku vylepšuje mladá generace . "Poslední dobou můžeme vidět mladé s lahví vody, jak běžně pijí na ulici.
Chvályhodná je i jejich záliba v návštěvách čajoven," uvedla.

Problémy s pitným režimem začínají v dětství. "Děti musejí
nejprve sníst oběd, než se mohou napít. Tím vznikají nevhodné
návyky," poznamenala. Voda tvoří 60 procent hmotnosti dospělého,
dostatečný příjem tekutin je tedy životně důležitý.

"Člověk by měl denně vypít nejméně dva až 2,5 litru tekutiny,
více v letních vedrech, při práci v horkých provozech, při pobytu
v místnostech s klimatizací nebo ústředním topením, stejně jako
při horečnatém onemocnění a při sportu," upozornila.

K doplnění tekutin nejsou podle ní vhodné nápoje s kofeinem,
protože tělo odvodní. Lidé by měli dát přednost vodě a bylinkovým
čajům před kávou, čajem a kakaem. Z nápojů s obsahem alkoholu je
vhodný vinný střik a nízkoalkoholové pivo.

Reklama

Na pivo nedá dopustit fotbalový internacionál Ladislav Vízek,
držitel zlaté olympijské medaile z Moskvy 1980 a dlouholetý hráč
Dukly Praha. Za jeho éry nebyly rozšířené iontové nápoje, které
dnes mají sportovci, ale i oni museli dodržovat pitný režim.

"Pivo jsme pili jen po zápasech. Člověka to propláchne a
únava jde z těla rychleji ven," řekl Vízek ČTK. Dodnes hraje
fotbal s partou bývalých fotbalistů. "Hrajeme tak, že pitný režim
vůbec nešidíme, ale nic iontového tam není," dodal.


Zdroj: Naďa Myslivcová - ČTK

Reklama

Komentáře

Hanka (Ne, 3. 3. 2002 - 16:03)
Ráda bych se někde dozvěděla, jaké množství tekutin mají vypít děti. Mám problém s tím, že hlavně do pětiletého syna těžko "dostávám" pití. Přitom mi připadá dehydrovaný - má často popraskané rty, někdy kruhy pod očima, suchou pleť, vypije málo, ale žízeň moc nepociťuje. Dá se spočítat doporučené množství tekutin na kilogram váhy?
marie (Po, 4. 3. 2002 - 11:03)
Názorů na množství tekutin je opravdu mnoho, neboť každý z nás má jiný metabolismus. Zajímavý způsob jedné americké dietetičky (jméno mám doma v knize, nikoliv teď v hlavě) je: váha v kg dělena 8 (osmi) - výsledek znásobit 2,25 dl - tento další výsledek je MINIMUM tekutin, které bychom měli denně vypít (kromě tekutin přijímaných v potravě). Např. u mě je to 40 kg : 8 = 5 x 2,25 dl = 11,25 dl = 1 litr 1,25 dl - mému tělu naprosto vyhovuje, ale jak jsem napsala na začátku, každý z nás je trochu jiný, chce to zkoušet. Já taky nemám často pocity žízně, ale dá se to docela dobře "oblbnout" tím, že si připravím něco dobrého, na co dostanu chuť, např. čerstvé ovocné šťávy ředěné vodou (dají se ráno připravit a vzít do práce či do školy). Takže to chce trochu experimentovat a hlavně vydržet, ledviny si to zaslouží.
Reklama