Vhodné potraviny nejen pro běžce

Jaké potraviny pomohou zmírnit bolest svalů a podpořit jejich regeneraci po náročném tréninku?

Mandle

Běžci by měli jíst malou hrst mandlí nejméně tři až pětkrát týdně. Ořechy, zejména mandle, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu E, obsahují antioxidanty. Konzumace ořechů několikrát týdně snižuje hladinu cirkulujícího cholesterolu v krvi, ucpání tepen cholesterolem typu LDL a snižuje riziko srdečních chorob.?

Vejce

?Jedno vejce splňuje asi 10 procent vaší každodenní potřeby bílkovin. Protein ve vejcích obsahuje všechny klíčové aminokyseliny, které jsou potřebné k oživení namáhaných svalů. Vyberte si omega-3 vylepšené vejce a můžete také zvýšit příjem zdravých tuků. Studie prokázaly, že vaječní jedlíci mají nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří se vyhýbají jejich konzumaci.?

Pomeranče

?Konzumace pomerančů může snížit zátěž a bolest svalů po náročných trénincích. Bylo prokázáno, že pomůže snížit hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak.?

Černé konzervované fazole?

Černé fazole obsahují antioxidanty, které pomáhají ke snížení hladiny cholesterolu a riziku srdečního onemocnění. Kromě toho, černé fazole a jiné luštěniny jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI). Potraviny s nízkým GI pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a mohou zvýšit výkon.

Dále běžcům prospějí míchané zeleninové saláty, losos, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, kuře, hořká čokoláda, nízkotučné jogurty.

Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (18)

  • Obrázek uživatele Kamil
    Kamil (anonym)

    Dobrý den, strašně rád běhám, ale poslední dobou z ničeho nic mám bolesti kolen a nemohu běhat. Fakt to nejde, nemohu samovolně nohu pokrčit při větší žátěži, myslíte že je to něco vážného?

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    To budeš mít něco s chrupavkama nebo češkama asi

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Kamil
    Kamil (anonym)

    To budeš mít něco s...Fuck, takže operace? :-O

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    V klidu prosímtě, nejdříve si zajdi za ortopedem, ten ti řekne více. Ale operace je až krajní řešení, myslím, že by ti mohla stačit nějaká výživa. Ale jak říkám, nejsem ortoped a nevím v jakém stavu jsou tvá kolena.

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Kamil
    Kamil (anonym)

    V klidu prosímtě,...Tvl, fakt doufám, že bude stačit nějaká výživa! K ortopedovi si zajdu, ale jsem tam objednaný až na 28.2. to je strašně za dlouho...máš nějaký tip na kloubní výživu?

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    Já bral hyalfit, za dva měsíce jsem yl bez bolesti a konečně jsem zase mohl vyrazit na hory. :)

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Kamil
    Kamil (anonym)

    Já bral hyalfit, za dva...Pecka, jdu to omrknout. Jen aby to bylo vhodne i pro mě. Díky za tip ;)

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    Pecka, jdu to omrknout. Jen...Nevím kolik máš, ale je to spíše pro střední a starší generaci...ale poptej se v lékárně

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Kamil
    Kamil (anonym)

    Nevím kolik máš, ale je to...Fuck, tak to já mám 23 :-/// hmm,,..mrknu na netu teda ještě co o tom píšou...třeba to je jedno..

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Běhání hodně huntuje klouby na nohách. Kdysi to bylo v módě, ale asi je lepší např. plavání.

    Led 25, 2017
  • Obrázek uživatele Miloš
    Miloš (anonym)

    No já mám teď problém, chodím lyžovat a to je nápor na kolena jak blázen...Do toho jsem v sobotu hodil držku a v koleně mi trošku luplo ...achjo :( už se to s bolestí táhne asi tak přes rok...

    Feb 14, 2017
  • Obrázek uživatele ale
    ale (anonym)

    No já mám teď problém,...to musíš k doktorovi. Tady žádná doktorka neexistuje.

    Feb 14, 2017
  • Obrázek uživatele Milan
    Milan (anonym)

    Tak zkus Barny's Sioux MSM ten je bez omezení. ;)

    Feb 28, 2017
  • Obrázek uživatele Kokoška
    Kokoška (anonym)

    Lidi a zkoušeli jste i něco jiného od dacomu? Mají tam toho více na klouby.

    Kvě 12, 2017
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Hyalfit je dobrej, díky němu se můžu věno vat zase plně svému sportu a hrát fotbal :)

    Čer 12, 2017
  • Obrázek uživatele Robin
    Robin (anonym)

    Hele a řeč je o hyalfit tabletcáh nebo krému? nebo používate obojí dohromadY? Díky za info

    Srp 07, 2017
  • Obrázek uživatele Andy
    Andy (anonym)

    Myslím, že ten gelík bude na uklidnění od bolesti. Ale on se teď prodává nově ne? protože jsem ho předtím nikde neviděla :-O

    Srp 07, 2017
  • Obrázek uživatele Robin
    Robin (anonym)

    Andy a s tabletama máš zkušenosti? Mám pár otázek, sepsal bych ti je do mailu. Je to možné? Moc díky

    Srp 07, 2017

Přidat komentář

Reklama

Reklama