V kondici díky 10 000 kroků

Mimo cvičení můžete posilovat břišní svaly tím, že budete chodit vzpřímeně se zataženým břichem a denně nachodíte co nejvíce kroků.

Ráno vyjděte nebo sejděte schody místo svezení se výtahem, tím pro svůj zadeček uděláte více, než si myslíte.

Vystupte na předposlední zastávce a zbytek cesty dojděte do práce pěšky.

Malou procházku si dopřejte i v poledne nebo navečer.

“Stačí rychlá chůze, kterou ostatně považují odborníci za nejzdravější cvičení vůbec. Nezatěžují se jí klouby ani páteř, zejména pokud nemáte právě ideální váhu, zato podporuje posilování středu těla a výborně se s ní hubne. Ozdravný systém nastartujete velice rychle díky deseti tisícům kroků denně,“ radí Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe, která má za cíl ozdravení české populace.

Nejjednodušší návod na to, jak se dostat rychle do formy je pravidlo pěti třicetiminutovek týdně - podle Světové zdravotnické organizace bychom se týdně měli aktivně hýbat pět krát třicet, lépe čtyřicet minut.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (7)

  • Obrázek uživatele Vladislav
    Vladislav (anonym)

    Je to tak, chodím pravidelně a hodně to pomáhá. Za pár měsíců jsem mínus 8 kilo. Mrněte na www.200km.cz.

    Srp 21, 2015
  • Obrázek uživatele Blanka
    Blanka (anonym)

    Kolik km je 10000 kroků ?

    Srp 21, 2015
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Kolik km je 10000 kroků ? krok je asi 70 cm (ale to je individuální), takže asi 7 km

    Srp 23, 2015
  • Obrázek uživatele Blanka
    Blanka (anonym)

    Honzo,díky :=))

    Srp 23, 2015
  • Obrázek uživatele ondra
    ondra (anonym)

    Honzo,díky :=))z čehož vyplývá, že to za třicet, lépe čtyřicet minut nedáte :)

    Srp 25, 2015
  • Obrázek uživatele Petr974
    Petr974 (anonym)

    Bydlím v patrovém domě a máme poměrně dost schodů. Je to moje každodenní rozcvička a jsem ráda. Člověk se alespoň pěkně protáhne. Nechávali jsme si dělat schody od http://www.zamecnictvi-hajny.cz/ a jsme spokojení. Jsou ideálně od sebe, takže se po nich dobře chodí.

    Říj 22, 2018
  • Obrázek uživatele Pavlína
    Pavlína (anonym)

    Bydlím v patrovém domě a máme poměrně dost schodů. Je to moje každodenní rozcvička a jsem ráda. Člověk se alespoň pěkně protáhne. Nechávali jsme si dělat schody od http://www.zamecnictvi-hajny.cz/ a jsme spokojení. Jsou ideálně od sebe, takže se po nich dobře chodí.

    Říj 22, 2018

Přidat komentář

Reklama

Reklama