Druhým rokem jsem jako hlavní lékař měla možnost sledovat průběh ultramaratonu na 48hodin, který se uskutečnil na brněnském výstavišti na galerii pavilonu Z.Již minulý rok jsem byla překvapena, že drtivá většina závodníků nemá žádné lékařské zázemí, chybí základní znalosti v oblasti výživové suplementace, která je pro takový závod doslova životní nutností. Dovolte mi proto několik základních rad:
Běh na dlouhé tratě se odehrává v aerobním režimu. Sportovec je schopen v tak zvaném setrvalém stavu běžet poměrně velmi dlouho. Rychlost, kterou je po tuto dobu schopen vyvinout závisí na celkové trénovanosti organismu. Ultramaraton je dlouhodobý aerobní výkon, který vyžaduje pravidelný přísun energetických zdrojů a minerálů, aby nedocházelo k rozvratu vnitřního prostředí organismu.
Právě ultramaraton vyhrává závodník, který nejen dobře běží, ale zároveň si nejméně rozvrátí svoje vnitřní prostředí.
Běh je pro organismus fyzický stres, při kterém se preferenčně větší část krve z oběhu dostává do svalů. Vnitřní orgány jako žaludek a střeva jsou šizeny, dostávají méně okysličené krve z krevního oběhu. Z toho plyne horší vstřebávání potravy ze zažívacího traktu.
Dále dochází ke ztrátě vody a minerálů a tzv. hemokoncentraci (zahuštění krve v těle).
Z výše uvedeného plynou následující výživová doporučení:
carnitin, antioxydanty, malé dávky creatinu, vitamínové preparáty, tekuté aminokyseliny, větvené aminokyseliny??.
maso a tuky významně zatěžují zažívací trakt, jsou velmi těžce stravitelné zejména během fyzické zátěže (viz. výše)
Vytrvalostním sportovcům doporučuji obrátit se na specialistu pro výživu, který je schopen rozepsat výživovou suplementaci pro daný výkon.
Příklady z letošního ultramaratonu (IAU GEMMA - BVV 48 HOURS INDOOR CHAMPIONSHIP)
celková slabost, bezvědomí, výrazný pokles krevního tlaku, příznaky hypoglykemie
byla mu aplikována infuze Riegerova roztoku, zapolohován, závod ukončen
zapolohována, provedena injekční aplikace spasmolytika, postupně podán nápoj s obsahem cukrů a minerálních látek, postupně další zdroje energie, cca za hodinu normalizace stavu, závod dokončila
Pokud by výše jmenovaní běžci dodržovali pitný a výživový režim, nemuselo k popsanému stavu dojít.
Závěrem tohoto krátkého sdělení bych chtěla všem ultrasportovcům popřát zejména pevné zdraví a hodně úspěchů v dalších závodech. Vřele doporučuji zamyslet se nad složením stravy v přípravném období a výživovými doplňky jak v přípravě, tak při závodech.
Minimálně 1x ročně doporučuji absolvovat komplexní prohlídku na oddělení tělovýchovného lékařství!!!
Autor: MUDr. Jana Martinková
CHIRONAX INVEST Řezáčova 1, 624 00 Brno, tel.: 08/41 22 45 22-3
Poskytl Miloš Škorpil - Časopis Ultravytrvalost
email: Skorpil@vubp-praha.cz
Komentáře (7)
- odpovědět
Dub 16, 2007- odpovědět
Črv 09, 2007- odpovědět
Srp 26, 2007- odpovědět
Dub 24, 2008- odpovědět
Dub 24, 2008- odpovědět
Říj 16, 2013- odpovědět
Říj 16, 2013Přidat komentář