Sportem proti inkontinenci

Inkontinence neboli neovladatelný samovolný únik moči potkává nejen seniorky, ale také ženy v produktivním věku a i některé muže. Ženy však trpí únikem moči dvakrát více. V dnešní době již nemusí být inkontinence tabu, avšak většina žen se za ní stydí a své potíže nehodlá nijak řešit. To je ale velká chyba!

Přestože únik moči pro ženu znamená velký společenský, sociální i hygienický problém, neměla by jej brát jako nevyřešitelný a naopak by se mu měla postavit.

Jak s potížemi bojovat? V první řadě je důležité navštívit svého gynekologa či urologa a důkladně s ním své problémy a případnou léčbu probrat. Dalším krokem je vybrat si spolehlivé a komfortní inkontinenční pomůcky, například vložky Bella Lady, které jsou mimořádně savé a ochrání vás při jakékoli činnosti.  Při lehčích formách inkontinence vám ke správným inkontinenčním pomůckám postačí předepsané léky, u žen v přechodu se podává navíc hormonální léčba. Pokud léky nezabírají, další možností léčby je operace. Mnoho typů operací má velmi vysokou úspěšnost.

Dá se vůbec úniku moči nějak předcházet? Ano.  Ženy by především měly dodržovat správný pitný režim a moč nezadržovat. Vhodné je také přestat pít velké množství alkoholu a zcela ze svého života vyřadit cigarety.

Nepříjemné inkontinenci se můžete postavit také pomocí sportu. Sport je pro ženy a jejich postavu nesmírně důležitý. Užijete si s ním mnoho zábavy, relaxu, zbavíte se stresu, budete hubnout a při správně vybraném cvičení zabojujete také proti úniku moči. Nejpodstatnější je posílit pánevní dno, konkrétně svaly v oblasti močového měchýře. Vůbec není od věci s posilováním začít již v brzkém věku. Velmi účinné jsou Kegelovy cviky, jež spočívají v rytmickém zatínání svalstva a následném uvolňování. Tím dochází ke zpevňování svalů kolem močového měchýře. Efektivním posilováním pánevního dna může být také klasická gymnastika. Dalším účinným a zajímavým cvičením na potíže s inkontinencí je Pilates či Jóga. Tento sport vás navíc zbaví stresu, uvolní a budete se po něm cítit naprosto skvěle.

A pokud se chcete opravdu vyřádit a navíc hubnout, tím pravým sportem je pro vás Jumping. Jde o cvičení složené z malých dynamických poskoků, rychlých sprintů a balancování na pružném výpletu trampolínky, při kterém zapojíte svaly, které u jiného než balančního cvičení neposílíte. Skákáním na trampolínce posilujte celé tělo uvnitř i vně. Posilujete především pánevní dno, proto se může stát, že během cvičení několikrát odběhnete na toaletu. To však není žádná ostuda, ale naprosto normální jev.

Úspěšnost zbavení se inkontinence posilováním pánevního dna je až 70%. Zhruba 30% žen se bohužel problémů úniku moči nezbaví. Avšak i tu této skupiny žen se dají obtíže s těžkou inkontinencí zmenšit na stupeň lehké inkontinence, což je pro většinu velmi pozitivní a určitě stojí za to. Neberte své obtíže s únikem moči jako hotovou věc, postavte se jim.

Související produkty na 001shop.cz: 

Komentáře (8)

  • Obrázek uživatele jéééééé
    jéééééé (anonym)

    Je to smutné, ale bohužel...Ahoj Jindřiško, ty se při pilates pochcáváš?

    Pro 09, 2013
  • Obrázek uživatele Magdo,
    Magdo, (anonym)

    No stávat se to může, že?...jestliže nevíš která bije, nereaguj. Včera tady někdo zadělal všechna témata o pohybovém ústrojí, pohybu, stáří, sportu pitomou reklamou na "kloubní výživu od prisnizte". Takže jestliže jsi nepochopila, proč někdo Karlu oslovuje Jindřišku, je lepší nepsat.

    Pro 10, 2013
  • Obrázek uživatele malá ukázka:
    malá ukázka: (anonym)

    9.12.2013 20:50 - Miloš Loni jsem si zakoupil úplně novou výbavu na lyže...od kombinézy přes rukavice, helmu, termo prádlo...stálo mě to balík. A pak jsem byl pěkně v háji když jsem spadl hned po druhé jízdě a ošklivě si zlomil nohu. Při léčbě mi strašně pomohla priessnitz kloubní výživa s kolageny. Fakt super! doporučuji...jinak bych tu výbavu měl asi na prd! :-D 9.12.2013 20:36 - Josef Dlouhou dobu jsem trpěl příšernými bolestmi kloubů. A od doby kdy beru Priessnitz kloubní výživu jsem úplně bez bolesti a můžu dělat vše co chci. Fakt super! 9.12.2013 21:06 - Radek No nevím jestli je to tak špatnou stravou, někdy je to náhoda nebo nehoda...tak jako u mne...jídelníček jsem nezměnil, jen jsem začal užívat priessnitz kloubní výživu a zhojilo se to rychle i rehabilitace byla bez problémů. Fakt super, můžu doporučit...než se nějak mučit... 9.12.2013 21:09 - Marcel Zdravý pohyb ne na všechno...hlavně i na pozitivní myšlení a to je pro všechny nemoci to nejdůležitější...já měl problémy s klouby, takže pohyb moc nešel. Ale co užívám priessnitz kloubní výživu s kolageny jsem zase ready a mohu se pohybovat jako dříve a jsem plný života! 9.12.2013 21:47 - Fred Obojí má něco do sebe. Ono fakt záleží na tom, co ti více sedí. Já jsem měl profi cvičitele v posilce a ten mi doporučoval to střídat kvůli zátěži, ale je to fakt individuální. Teď mám pauzu po operaci, ale už se třepu na další trénink. Už ať to je! V lékárně mi na rychlou léčbu a rehabilitaci doporučili prissnitz kloubní výživu s kolageny a boswelií, tak sned mi to pomůže a bude to rychlé! a není to snad jen pro starouše! :-D na to se fakt ještě necítím :-D 9.12.2013 21:22 - Milan Já mám posilku na půdě. Chodíme cvičit se sousedem...dva dny, dva dny pauza...kdysi jsem bouchal na učňáku...ale už mám nějaký ten pátek nahoře, že? tak už to tak nejde a navíc mám vyhřezlý obratel, a to je příšerná bolest. Beru na to Priessnitz kloubní výživu a ta mi ulevuje od bolesti dost..takže můžu ještě bouchat, ale musím dávat fest pozor! 9.12.2013 20:45 - Kamil Taky jsem velice rád jezdil na kole i spinning miluji...ale pak přišla operace kolene a už to nešlo...ale začal jsem užívat Priessnitz kloubní výživu s kolageny a boswelií a rekonvalescence byla hodně rychlá. Fakt super 9.12.2013 20:55 - Jindřiška Jééé pilates úplně miluji! To je relax, že holky? Chodíme s kamarádkami v Opavy a opravdu je to skvělé..chvíli jsem měla pauzu, měla jsem dost velké problémy s kolenem, opravdu už jsem si nevěděla rady, ale na doporučení lékárnice jsem začala užívat priesnitz kloubní výživu s kolageny a úleva se opravdu dostavila rychle! Takže už zase cvičím :-) 9.12.2013 21:18 - Jůlie Já miluji jakýkoliv tanec...a vím o co se jedná...bylo to teď i v talentu...vypadá to fakt božsky. Já taky ráda tančím, ale začala jsem dost trpět na bolest kotníku po úraze..při změně počasí a tak..fakt příšerná bolest, ale co užívám priesnitz kloubní výživu tak to zase jde..tanec mne fakt nabíjí...tančím pořád!Hlavně doba v obýváku! 9.12.2013 21:32 - Karel Není nad krásnou procházku přírodou...fakt super! Teda pokud vám to na stáří ještě kolena dovolí...tak už trpím, ale užívám kloubní výživu od priessnitze a fakt zabírá perfektně. Takže já si procházky dopřávám stále.

    Pro 10, 2013
  • Obrázek uživatele A Emilka
    A Emilka (anonym)

    9.12.2013 21:42 - Emílie Jasně že pokud se člověk nemůže už hýbat jako dříve, tak je to příšerné na psychiku..taky jsem nesvá z toho, že už nemůžu s vnoučaty řádit tak jako se svými dětmi kdysi...síly na to nestačí...ale ulevila jsem si aspoň od bolesti kloubů díky priessnitz kloubní výživě a ta mi fakt pomohla, takže se eliminovala mé problémy se stářím o jednu položku na seznamu! :-D a mohu říci že je to velká úleva. Tu mohu doporučit a ne jen já!

    Pro 10, 2013
  • Obrázek uživatele raw-rabbit
    raw-rabbit (anonym)

    Na inkontinenci by mělo pomoct zpevňování pánevního dna - takže nějaké lehké posilovací cvičení určitě. Třeba kalanetika, pilates, jóga...

    Dub 30, 2014
  • Obrázek uživatele Basketka
    Basketka (anonym)

    Ive má všude reklamu, ale když jsem si v lékárně porovnávala složení různých nehormonálních přípravků bez předpisu, tak jsem se rozhodla pro Incovenal, který obsahuje výtažky z dýně, lnu a přesličky, což jako bylinkářka amatérka beru jako funkční esence. Nemám srovnání v účinku, ale po prvním měsíci braní a cvičení Kegelových (ne kagelových) cviků se mi vrátila vláda nad svým vlastním tělem (ten pocit bezmoci jsem nesnášela) a taky sebevědomí vylízt zase v klidu z baráku mezi lidi.

    Říj 28, 2014
  • Obrázek uživatele Dana
    Dana (anonym)

    Ive má všude reklamu, ale...děvčata nedělejte reklamu něčemu co za to nestojí.Volně koupit nemůžete účinný lék,jedná se pouze potravinový doplněk,a tak je i schválený.Ive má pouze placebo efekt,to znamená,že pomůže jen v případech,které jsou neurotického původu.Zajděte raději k lékaři,čím dřív tím líp.

    Říj 31, 2014
  • Obrázek uživatele smíšený ryp !I! a TOT páska
    smíšený ryp !I!... (anonym)

    Zdravím děvčata, máte prosím některá z vás zkušenosti se zavedením TOT pásky při smíšené inkontinenci: Je účinná pro oba typy "I"?

    Lis 12, 2014

Přidat komentář

Reklama

Reklama