Proti osteoporóze pomalým cvičením

Proti osteoporóze se dá bojovat i pomalejším cvičením. Posilování svalů totiž pomáhá zpevňovat kosti, které jsou pak proti řídnutí kostí odolnější.

Osteoporózou trpí v Česku téměř půl milionu žen a 200.000
mužů. Řídnutí kostí provázejí zlomeniny. Obvykle se objevují u
obratlů, předloktí či krčku kosti stehenní. Na komplikace s nimi
spojené mnozí pacienti dokonce umírají.


Řídnutí kostí se dá předcházet dostatkem vápníku, minerálů a
vitaminu D ve stravě. Účinné je ale i pomalejší cvičení, chůze do
schodů či tanec.
Na kosti se pomocí šlach upínají svaly. Při
pohybu se natahují a signál z nich se přenáší do kostí, které se
po tomto dráždění zpevňují. Pravidelné cvičení pak pomáhá jejich
sílu udržet. "Jednoznačně platí, že přiměřená zátěž je výhodná.
Kdybyste měli dostatek vápníku a seděli u televize, nepomohlo by
to," řekl vědecký sekretář lékařské společnosti pro metabolické
onemocnění skeletu Milan Bayer.


Odborníci připomínají, že pro lidi s osteoporózou jsou vhodné
cviky relaxační, které se provádějí pomalu. Například jóga či
staré čínské umění tai-či jsou účinnější než namáhavější sporty.
Podle Mezinárodní nadace proti osteoporóze se po půlročním
praktikování tai-či snižuje riziko řídnutí kostí zejména u
starších lidí až o 70 procent.



Sérii několika pomalých cviků připravuje u příležitosti
světového dne České národní fórum proti osteoporóze. Sestavila je
známá cvičitelka Olga Šípková. Při protahování použila měkký míč.
Fórum se s tímto cvičením chystá v nejbližší době seznámit
veřejnost.



Osteoporóza se mezi nemoci zařadila až v roce 1994. Do té
doby byla považována za příznak stárnutí. Nyní ji Světová
zdravotnická organizace (WHO) řadí mezi civilizačními chorobami
na druhé místo hned za onemocnění srdce a cév. Onemocnění se
projevuje nejčastěji u žen po přechodu kvůli poklesu hladiny
hormonu estrogen v krvi. U mužů kosti řídnou po vyšším užívání
kortikosteroidů. Negativní dopad má i kouření, alkoholismus,
nadměrné pití kávy, nízká váha a špatná životospráva.



Kateřina Krausová - ČTK

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (4)

  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    Na konci článku, kde se uvádí, co je příčinou osteoporozy je uvedeno NÍZKÁ VÁHA .................myslela jsem, že naopak vysoká váha......

    Lis 26, 2005
  • Obrázek uživatele Jitka
    Jitka (anonym)

    Rozhozený hormonální systém mají proto , že drží dietu, skoro nic nejedí a váží velmi málo. Rozhození hormonů je důsledek, ne příčina - příčinou je právě dieta a hubnutí.

    Pro 01, 2005
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Myslí se tím velmi nízká váha - většina anorektiček je velmi ohrožena osteoporózou.

    Lis 27, 2005
  • Obrázek uživatele Holly
    Holly (anonym)

    Většina anorektiček je ohrožena osteroporózou, protože mají naprosto rozhozený hormonální systém. Váha s tím až tak nesouvisí.

    Lis 30, 2005

Přidat komentář

Reklama

Reklama