
Strečing (stretching) je anglické slovo. Znamená natahování, roztahování, ale v současnosti jím celý svět označuje především speciální cvičení na protažení zkrácených svalů, zvětšení pohyblivosti a ohybnosti těla. Strečing je stejně důležitý pro rekreační sportovce, vrcholové sportovce i lidi s malou pohybovou aktivitou z následujících důvodů:
1. Strečing představuje účinnou preventivní ochranu proti poranění oporového a pohybového aparátu při běhu, jiných aerobních aktivitách a rekreačním sportování obecně. Strečingem před a po vykonávané činnosti se dá předejít množství bolestí a těžkostí namáhaných svalových skupin.
2. Představuje účinný prostředek, jak snížit počet zranění ve vrcholovém a výkonnostním sportu. Zkrácené svalové skupiny vyvolávají totiž při zátěži nerovnoměrný tlak na pohyblivá spojení - meziobratlové ploténky, menisky v kolenách apod.
3. Má účinek i na samotnou kvalitu sportovního výkonu - ovlivňuje základní pohybové kvality - ohebnost, pohyblivost, rozsah pohybů a jejich rychlost.
4. Představuje účinnou přípravu na bezprostředně následující výkon. Je výbornou formou rozcvičení. Natahované svaly se zároveň trochu namáhají, pracují , prokrvují a zahřívají.
5. Strečing představuje pro všechny lidi vítanou a mimořádně účinnou zbraň proti zkracování svalů, proti všem bolestem všedního dne i předčasné stařecké motorice.
6. Strečingová cvičení mají potenciál kladně ovlivnit psychický stav cvičence. Každé psychické napětí je totiž provázeno zvýšeným tonem kosterního svalstva.
Strečing, tím že snižuje tonus a uvolňuje i ty posturální svaly, které byly předtím v chronickém napětí, zároveň způsobuje psychické uvolnění. Je proto užitečné zacvičit si pokud prožíváme nějaký stres.
7. Strečing též rozvíjí uvědomování vlastního těla.
8. Cvičení strečingu je příjemné a člověk se po něm cítí dobře.
Autor: mk
Komentáře (7)
- odpovědět
Říj 27, 2002- odpovědět
Bře 02, 2006- odpovědět
Dub 20, 2006- odpovědět
Feb 05, 2008- odpovědět
Feb 26, 2008- odpovědět
Srp 28, 2008- odpovědět
Bře 30, 2009Přidat komentář