Pro ty, kteří mají některá zdravotní omezení, se pak nabízí celá řada modi­fikací cviků. Power jogu můžeme cvičit proto, abychom zůstali fit a zdraví, nebo abychom se zotavili po nemoci, pro zlepšení a zachování funkčnosti nervového systému, pro zklidnění mysli... Joga nabízí jak fyzické, tak duševní výhody pro organismus. Lidé každého věku mohou při tomto cvičení také rozvíjet rovno­váhu a koordinaci pohybů.

Power joga vychází z Hatha jogy, přebírá z ní většinu pozicí, zahrnuje strečink i posílení svalů. Nezaměřuje se však pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboké stabilizační svaly, které pomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Kombinuje se zde cvičení s relaxačními technikami tak, aby se dosáhlo revitali­zace těla a osvobození mysli od napětí, stresu a únavy.

Power joga je skupinové cvičení, běžná lekce trvá asi 60 minut a měla by obsahovat soustředění, uvědo­mění si sama sebe, přípravu mysli. Pozdrav slunci je cvičení, které vede ke zlep­šení krevního oběhu a dýchání, posílení svalů na nohou, rozvoji flexibility pánve a spodní části zad (především beder). Při pravidelném cvičení sílí a zlep­šuje se pohyblivost kotníků, boků, kolen, ramen a krku. Součástí tohoto cvičení je i rovnováha, která pomáhá rozvíjet hlavně lehkost, sílu a pohotovost, ale také kontrolu těla, koordinaci a soustředěnost.

Cvičení jógy bývá doporučováno všem věkovým kategoriím, zvláště vhodné je ale pro osoby starší.

Zdroj: Ludmila Fialová - Jak dosáhnout postavy snů, nakladatelství Grada