Jsou to všechny cviky, které vás bolí anebo se při nich bolest stupňuje!!! Často jsou ve starších brožurách uvedeny cviky, které posilují zádové svaly podél páteře. Tyto cviky jsou v akutní fázi při bolestech v zádech, po operacích a úrazech zad nevhodné. Bohužel jsou občas cvičeny i na rehabilitacích, přestože do rehabilitace léčby bolesti v zádech patří jen někdy, a to až po odeznění bolestí a po zpevnění břišních svalů.
Nevhodné cviky vleže na břiše:
-
zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
-
zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)
Nevhodné cviky vleže na zádech:
-
zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
-
cvičení se zvednutýma nohama (tzv. stříhání, jízda na kole apod.)
-
nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky tzv. most (tento cvi kje možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)
Další nevhodné cviky:
-
klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
-
sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou (tzv. 4. Tibeťan)
-
všechny švihové a kmitavé cviky
Zdroj: Kamil Ramík -Cviky na vaši bolest, nakladatelství Grada
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související produkty na 001shop.cz:
Související články:
Komentáře (1)
- odpovědět
Bře 11, 2010Přidat komentář