Intenzivním pohybem proti onemocnění srdce

Šance vyhnout se kardiovaskulárním potížím násobí každý, kdo se věnuje běžné fyzické aktivitě. Ale líp jsou před nemocemi srdce chráněni ti, kdo si dopřejí zátěž v podobě velmi rychlé chůze nebo běhu a ještě si k tomu občas zacvičí s činkami. Vyplývá to ze studie Harvardovy univerzity, na níž spolupracovalo 40.000 mužů.

Potvrdilo se, že intenzita pohybu je rozhodující faktor
ochrany kardiovaskulárního systému. Ti, kdo se věnovali velmi
rychlým sportům, byli proti nemocím srdce chráněni 17krát víc než
ti, kdo pěstovali aktivity pomalé. Za dostatečně intenzivní je
považován běh o rychlosti asi devět kilometrů za hodinu, zatímco
za pomalý pohyb je považována chůze o rychlosti do čtyř kilometrů
za hodinu.


Posilování s činkami srdce a plíce nezatěžuje tolik jako
aerobické aktivity. Studie prokázala, že muži, kteří posilovali
aspoň půl hodiny týdně, snížili nebezpečí onemocnění
kardiovaskulární chorobou třiadvacetkrát oproti kolegům, kteří se
s činkami nemořili. Lékaři to vysvětlují tak, že posilování
snižuje krevní tlak a procento tuku v tkáních.

Studie otištěná v posledním čísle časopisu amerického
lékařského svazu je založena na sledování životního stylu a
zdravotních potíží 44.452 mužů ve věku od 40 do 75 let v letech
1986-1998. Srdeční chorobou onemocnělo 1700 z nich.



"Kardiovaskulárním potížím předcházíte tím účinněji, čím víc
a intenzivněji cvičíte," říká Gerald Fletcher z kliniky Mayo na
Floridě. Aerobní aktivitu doporučuje šest dnů v týdnu a
posilování aspoň dvakrát týdně. Televizní maniaci se nemají
těmito tvrdými požadavky nechat odradit. "Aspoň trochu je lepší
než nic," vzkazuje jim Fletcher.


Zdroj: ČTK

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (4)

  • Obrázek uživatele Višek
    Višek (anonym)

    Proč není doporučován, jako nejlepší prevence, přirozený sex? To je samá reklama, tabletky a další vydávání financí.

    Lis 19, 2007
  • Obrázek uživatele Matesice
    Matesice (anonym)

    Já jsem pro tebou doporučovaný lék, jenže ten mi nezabral ,když mi otekla noha potom, co jsem spadla při pohybu :-D se člověk tka snaží se hejbat, až mu pomůžou jen tabletky curenzymu..ale tvoje prevence je fakt fajn

    Kvě 10, 2010
  • Obrázek uživatele mismiska
    mismiska (anonym)

    Já jsem pro tebou...svatá pravda, sex dobrej, ale na zranění po pádu z koně mi taky pomoh jen curenzym

    Kvě 31, 2010
  • Obrázek uživatele Peter Skuhravy
    Peter Skuhravy (anonym)

    Doplněk stravy Apo-curenzym active + nattokinase uvedený do oběhu po 31. 1. 2012 MUSÍ BÝT STAŽEN z lékáren http://www.obran.cz/doplnek-stravy-apo-curenzym-active-nattokinase-uvedeny-do-obehu-po-31-1-2012-musi-byt-stazen-z-lekaren/2012/07/26/

    Črv 31, 2012

Přidat komentář

Reklama

Reklama