Potvrdilo se, že intenzita pohybu je rozhodující faktor
ochrany kardiovaskulárního systému. Ti, kdo se věnovali velmi
rychlým sportům, byli proti nemocím srdce chráněni 17krát víc než
ti, kdo pěstovali aktivity pomalé. Za dostatečně intenzivní je
považován běh o rychlosti asi devět kilometrů za hodinu, zatímco
za pomalý pohyb je považována chůze o rychlosti do čtyř kilometrů
za hodinu.


Posilování s činkami srdce a plíce nezatěžuje tolik jako
aerobické aktivity. Studie prokázala, že muži, kteří posilovali
aspoň půl hodiny týdně, snížili nebezpečí onemocnění
kardiovaskulární chorobou třiadvacetkrát oproti kolegům, kteří se
s činkami nemořili. Lékaři to vysvětlují tak, že posilování
snižuje krevní tlak a procento tuku v tkáních.

Studie otištěná v posledním čísle časopisu amerického
lékařského svazu je založena na sledování životního stylu a
zdravotních potíží 44.452 mužů ve věku od 40 do 75 let v letech
1986-1998. Srdeční chorobou onemocnělo 1700 z nich.



"Kardiovaskulárním potížím předcházíte tím účinněji, čím víc
a intenzivněji cvičíte," říká Gerald Fletcher z kliniky Mayo na
Floridě. Aerobní aktivitu doporučuje šest dnů v týdnu a
posilování aspoň dvakrát týdně. Televizní maniaci se nemají
těmito tvrdými požadavky nechat odradit. "Aspoň trochu je lepší
než nic," vzkazuje jim Fletcher.


Zdroj: ČTK