Dlouhodobé sezení zmaří veškerý pozitivní efekt cvičení

Sedavý způsob života je závažným rizikovým faktorem pro ty, kdo trpí chorobami koronárních tepen, především jsou-li starší šedesáti let. Muži sedí v průměru u televize, před počítačem nebo v automobilu denně osm hodin, ženy o něco méně. Evropští kardiologové přicházejí s několika triky, které se dají použít doma i v úřadě a které jsou dobrou prevencí.

Píše o tom italský deník La Repubblica.

Kanadští vědci z Institutu kardiologie Ottawské univerzity monitorovali denní program 278 pacientů, mužů i žen, kteří prováděli rehabilitaci srdce. Přirozeně ti, co nejvíce seděli, měli také vyšší index tělesné hmotnosti a nižší kardiorespirační zdatnost, tedy schopnost srdce a cévního systému dopravovat krví dostatek kyslíku k pracujícím svalům. Výzkum byl publikován na stránkách European Journal of Cardiovascular Prevention.

“Byli jsme překvapeni výsledky, protože naši pacienti vědí, jak je pohyb významný. I přesto tráví muži osm hodin denně v sedě, ať už doma, v úřadu nebo v autě,“ konstatovala šéfka studie Stephanie Princeová. “Kdo dlouhodobě sedí, váží více a má menší schopnost obnovy fyzických sil. Pacienti trávící mnoho času v sedě vykazují horší zdravotní stav, i když provozují nějakou fyzickou aktivitu. Omezit dobu sezení je zrovna tak důležité jako cvičit,“ dodala.

“Jestliže méně sedíme, nenahradí to cvičení, ale může to pomoci v tom, že se více hýbeme,“ zdůrazňuje doktorka Princeová. A jak ?

Evropská společnost pro kardiologii nabízí šest triků, jak využít času, kdy se nic neděje:

1. Každých 30 minut se zvedněte a hýbejte se.

2. Zvedněte se při reklamách v televizi, či ještě lépe: cvičte u televize.

3. Zvyšte svou pozornost tím, že budete dělat pravidelné přestávky u počítače, při nichž se vzdálíte od obrazovky.

4. Dejte si raději lehké jídlo venku než abyste jedli u počítače.

5. Jděte si lehnout místo toho, abyste večer seděli v křesle před televizí. Prospěje to i kvalitě vašeho spánku.

6. Pozoruje hodinu po hodině, co celý den děláte, abyste zjistili, nakolik jste propadli sedavému životnímu stylu.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Související články: 

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele Sabina
    Sabina (anonym)

    Dlouhodobe sezení je výsadou dnešní doby, já mám tesně po třicitce a problémy se zády jako bába, zlepšilo se to trochu po koupě nové matrace - http://www.picaso-m.cz/matrace/matrace-amundsen/, kdy se alespoň nebudím rozlámaná ale bez cvičení člověk hodně trpí když má sedavé zaměstnání

    Říj 31, 2016

Přidat komentář

Reklama

Reklama