Cviky pro posílení bederní páteře a ledvin

Slouží k posílení páteře, břišních svalů, obratlů, kostrče a ledvin. Při každodenním provádění se zbavíme všech potíží v krajině bederní.

Cvik 1:

1. Sedneme si, pokrčíme nohy v kolenou, obejmeme kolena rukama, až se budeme držet za lokty. Opřeme kolena o prsa.

2. Nadechneme se a přitom zvedáme hlavu a trup nahoru.

3. Vydechneme, přitom ohýbáme záda, skloníme hlavu až na kolena.

4. Cvik opakujeme sedmkrát. Sedmička je podle tradičních názorů číslo tvořeni.

Cvik II:

Cvik provádíme vleže na zádech.

1. Vsuneme jednu ruku pod záda dolů k důlku na úrovni kostrče.

2. Zvedneme kostrč směrem vzhůru tak, aby se celá plocha zad dotýkala podložky.

3. Povolíme zádové svalstvo a vrátíme se do výchozí polohy.

4. Opakujeme cvik sedmkrát.

Účinky: Tyto cviky slouží k posílení páteře, břišních svalů, obratlů, kostrče a ledvin.


Zdroj: Tradiční čínská medicína v denním životě, nakladatelství Poznání

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele zdenkazov
    zdenkazov (anonym)

    Bolí mě chronicky páteř krční i bederní. Mám skoliózu a jsem mírně vychýlená do prava. Začnu li cvičit, okamžité nastoupí křeče od krku až po chodidla. Hlavně při předklonu. Je to nepříjemné. Beru na tetánii Magnezium laktát skoro dva roky, jsem diabetička 2. typu. Co dělat?

    Pro 28, 2008

Přidat komentář

Reklama

Reklama