
Aerobní cvičení je jakákoliv činnost, která zvýší dechovou a srdeční frekvenci a tím pádem i množství přiváděné okysličené krve ke svalům a orgánům. Aerobic, běh, svižná chůze, plavání, jízda na kole, běžecké lyžování - to vše jsou činnosti prospěšné vašemu zdraví, provozujete-li je pravidelně alespoň patnáct minut.
- Aerobní cvičení posiluje krevní oběh a srdeční sval.
- Rozvíjí dýchací systém.
- Zvyšuje elasticitu žil a arterií.
- Snižuje hladinu krevních tuků.
- Zmírňuje riziko ishemické choroby srdeční snižováním krevního tlaku a zvyšováním hladiny dobrého HDL cholesterolu, jenž zabraňuje škodlivému LDL cholesterolu ucpávat tepny.
- Stimuluje spalování tukové tkáně.
- Pravidelné cvičení může snižovat hladinu krevního cukru.
Způsobuje uvolňování endorfinů a enkefalinů do krve. Tím působí proti depresi a předrážděnosti a zvyšuje práh bolestivosti. Může tak zmírňovat např.menstruační bolesti.
Pocení při aerobní zátěži pomáhá vylučovat škodlivé látky a zmenšuje zadržování tekutiny v těle.
Aerobní cvičení je prevencí řídnutí kostní tkáně (osteoporózy). Pravidelný pohyb udržuje fyziologické napětí svalů.Po všem, co zde bylo řečeno, může být pravidelné cvičení tou nejlepší časovou investicí pro vaše zdraví,krásu a psychickou pohodu. Nikdy není pozdě začít ! Pro začátek je ideální pravidelná chůze. Postupně pak můžete tempo zvyšovat. Pokud jste vážně nemocni, poraďte se s vaším lékařem, který pohyb a jak často by byl pro vás nejvhodnější.
Autor: mk, Zpracováno dle knihy zdravá žena
Komentáře (17)
- odpovědět
Kvě 20, 2006- odpovědět
Kvě 20, 2006- odpovědět
Kvě 21, 2006- odpovědět
Čer 13, 2006- odpovědět
Čer 13, 2006- odpovědět
Čer 25, 2006- odpovědět
Led 28, 2007- odpovědět
Feb 19, 2007- odpovědět
Črv 27, 2007- odpovědět
Črv 27, 2007- odpovědět
Srp 10, 2007- odpovědět
Srp 26, 2007- odpovědět
Lis 06, 2007- odpovědět
Čer 24, 2018- odpovědět
Čer 24, 2018- odpovědět
Lis 25, 2020- odpovědět
Led 31, 2021Přidat komentář