Zásady správné chůze

9.11.2000 00:00
Zdravý pohyb

Je-li naše tělo v dobré kondici, chodíme většinou bez obtíží. Ani si neuvědomujeme, že pohybujeme zároveň dolními končetinami, trupem, horními končetinami a hlavou. Při každém kroku by se měla mírně protáčet celá páteř v ladné souhře všech částí těla.

Správná chůze má tyto zásady:

plynulost chůze kterou vytváří - stejná délka kroků. Nestejnost délky kroků ovlivňuje rozdílné zatěžování nohou vyplývající z nevyvážené svalové práce celého těla, což ovlivňuje i nestejnoměrné kladení chodidel od osy chůze. Stejná délka kroků - vytváří správný rytmus chůze.

pružná chůze - čímž se odlehčí páteř a klouby - je třeba správně odvíjet chodidlo. To znamená nejdříve došlápnout na patu a postupně přenášet těžiště dopředu ke špičce. Přitom se pata odlehčuje, až dojde k úplnému odvinutí chodidla a noha se špičkou odrazí.

Pro ladnou chůzi je důležitým činitelem pevné držení kolen i chodidel. "Řídícím kormidlem" je palec, za kterým se směruje celé tělo. Nasměruje-li se za ním krok až do konečku prstce, dochází k zapnutí svalů vytvářejících podélnou klenbu chodidla. Odvíjení kroku od pevné vnitřní strany paty přes malíkovou hranu zapíná svaly utvářející příčnou klenbu. Aktivním zapojováním palce do chůze až do jeho konečku, předchází se deformaci palcového kloubu. Mírnou deformaci můžete správným našlapováním i napravit.

Při každém kroku koleno směřuje dopředu a nevytáčí se do stran. Tomu napomáhá zpevnění paty při vykročení a směrování kroku za palcem. Objeví-li se nějaká, byť i zdánlivě malá obtíž na dolních končetinách, např. otlačený palec, puchýř na patě, podvrtnutý kotník nebo namožené svaly, naruší se plynulost chůze Protože poraněná část bolí, převezmou její práci jiné svaly a tím se vytváří svalová nerovnováha. Po určité době se tyto více zatěžované svaly unaví a místní nerovnováha se postupně promítne do pohybu i únavy celého těla. U závažnějších problémů, které ztěžují chůzi, jako je artróza kloubů, bolesti v páteři, nestejně dlouhé dolní končetiny apod.. se pro chůzi odčerpává více energie, což zvětšuje únavu a ovlivňuje náladu Tak si raději hned vyzkoušejte, jak chodíte. Možná zjistíte, že jednou - obvykle slabší - nohou, děláte krok kratší a pomalejší. Vysledujte také, jak odvíjíte krok a zda je těžiště převážně na přední straně chodidla nebo je-li spíše na vnější straně, což přispívá k borcení příčné klenby.

Zdroj: Autorehabilitační soustava - Jana Kombercová, Marie Svobodová

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

reklama

registrace | přihlásit se

Doktorka.cz	Databáze	Diskuze	Nákupy	Další
Nemoci Diagnózy Diety Recepty Potravinové doplňky	Aromaterapie Bachova květová terapie Emulgátory Lékařský slovník První pomoc	Diskuze Aktivní témata za 24 hodin Blogy Poradny Registrace čtenáře	SLEVY na Doktorka BAZAR na Doktorka Lékárna na Doktorka Wellness zájezy Kočárky a hračky	U.S. Hospitals Medical Dictionary Lingerie Store Supplements Store Jewelry Store

Realizace PragueBest | Redakční systém

Zásady správné chůze

Související články

Více jak polovina populace sedí nesprávně

Správné držení těla

Aby si vás prodavačka všimla

Přehled komentářů

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

Bikram jóga působí na tělo i psychiku

O chůzi, stání a putování

Jóga: Trávení a metabolismus

Cvičení k rychlé a snadné relaxaci

Jóga: Harmonizace

Jóga: Boj proti stresu

Jóga: Uvolnění třísel

Jóga: Stimulace imunity

Jóga: Kyčle, kříž, stehna

Hledáte vhodné pomůcky pro cvičení doma? Tady jsou!

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

Jak zjistim ze me podvadi

Boule na zapesti.

Muž v dámských botách

RIVOTRIL

Ponižuje Vás někdo v práci?

Rubriky

Zásady správné chůze

Související články

Přehled komentářů

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

Rubriky

Posílání novinek