Vhodné potraviny nejen pro běžce

10.8.2016 00:01
Zdravý pohyb

Jaké potraviny pomohou zmírnit bolest svalů a podpořit jejich regeneraci po náročném tréninku?

Mandle

Běžci by měli jíst malou hrst mandlí nejméně tři až pětkrát týdně. Ořechy, zejména mandle, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu E, obsahují antioxidanty. Konzumace ořechů několikrát týdně snižuje hladinu cirkulujícího cholesterolu v krvi, ucpání tepen cholesterolem typu LDL a snižuje riziko srdečních chorob.?


Vejce

?Jedno vejce splňuje asi 10 procent vaší každodenní potřeby bílkovin. Protein ve vejcích obsahuje všechny klíčové aminokyseliny, které jsou potřebné k oživení namáhaných svalů. Vyberte si omega-3 vylepšené vejce a můžete také zvýšit příjem zdravých tuků. Studie prokázaly, že vaječní jedlíci mají nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří se vyhýbají jejich konzumaci.?


Pomeranče

?Konzumace pomerančů může snížit zátěž a bolest svalů po náročných trénincích. Bylo prokázáno, že pomůže snížit hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak.?


Černé konzervované fazole?

Černé fazole obsahují antioxidanty, které pomáhají ke snížení hladiny cholesterolu a riziku srdečního onemocnění. Kromě toho, černé fazole a jiné luštěniny jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI). Potraviny s nízkým GI pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a mohou zvýšit výkon.

Dále běžcům prospějí míchané zeleninové saláty, losos, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, kuře, hořká čokoláda, nízkotučné jogurty.

Související články

Dary přírody, které dodávají energii a zahání únavu

4.4.2016 00:01

Jak zůstat stále ve formě

7.7.2015 00:01

jak si rychle vyrýsovat tělo stravou a cvičením

21.5.2015 00:01

6 nejlepších potravin pro rychlé vybudování svalové hmoty

6.10.2014 00:01

Nejlepší rostlinné zdroje bílkovin a kolik bílkovin potřebujete

19.9.2014 00:01

Syrovátkový protein a vaše zdraví

11.9.2014 00:01

Jak přestat zbytečně mrhat energií?

24.6.2014 00:01

Potravinové doplňky pro sportovce

24.1.2014 00:01

Adaptogeny zlepšující mozkové funkce

17.12.2013 00:01

Thermogenic komplex se Svetolem od firmy Solgar - odbourává tuky a podporuje hubnutí

16.9.2013 00:01

Úpal, křeče a vyčerpání z přehřátí

21.6.2013 00:01

Sportovci aneb jak se brzy vrátit do hry?

4.12.2012 00:01

6 látek pro zdravější srdce

14.9.2012 00:01

L-karnitin: Pomocník při sportu i pro nemocné srdce

19.4.2012 00:01

Svaly a klouby bez bolesti

10.12.2010 00:00

Strava v roli spalovače tuků

8.2.2010 00:00

Fit a aktivní s homeopatií

10.3.2009 00:00

Misku ovsa denně

30.10.2008 00:00

Suplementy (potravinové doplňky) při posilování

8.10.2008 00:00

Stimulace metabolizmu potravinami

18.9.2008 00:00

Vojtěška Alfalfa na překyselení organismu

18.1.2006 00:00

L-arginin a L-ornitin - aminokyseliny nejen pro sportovce

14.12.2005 00:00

L-lysin - nejen proti oparům

25.11.2005 00:00

Látky s antioxidačním efektem

8.9.2005 00:00

Pít příliš mnoho tekutin při tělesné námaze je nebezpečné

22.7.2003 00:00

Užitečné aminokyseliny

2.6.2003 00:00

Spalovač tuků - LKVB6

17.4.2003 00:00

Související produkty

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Fuck, tak to já mám 23 :-/// hmm,,..mrknu na netu teda ještě co o tom...
Kamil  |  25.1.2017 12:59

Běhání hodně huntuje klouby na nohách. Kdysi to bylo v módě, ale asi...
Petr  |  25.1.2017 13:42

No já mám teď problém, chodím lyžovat a to je nápor na kolena jak...
Miloš  |  14.2.2017 15:26

to musíš k doktorovi. Tady žádná doktorka neexistuje.
ale  |  14.2.2017 17:53

Tak zkus Barny's Sioux MSM ten je bez omezení. ;)
Milan  |  28.2.2017 14:34

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *