Turistika pro zdraví a štíhlou linii

8.7.2009 00:00
Zdravý pohyb

Turistika není jen příjemným zážitkem z pohybu na čerstvém vzduchu a potulováním v přírodě. Může být velmi efektivní celoživotní pohybovou aktivitou s významným přínosem pro zdraví.

Kromě rozvoje hlavních pohybových dovedností (vytrvalosti a síly) rozvíjí i koordinační schopnosti (především rovnováhu a reakční schopnosti). Může mít ovšem vliv i na rozvoj psychosociálních vlastností člověka. Při větších objemech může být turistika i velmi kvalitní pohybovou aktivitou pro spalování tuků.


Spotřeba energie při turistice
Při horské turistice je spotřeba tekutin a energie poměrně vysoká. Spotřeba energie se počítá vzhledem k překonané vzdálenosti a výškovému převýšení:

- 1 km chůze v horách po rovině - asi 50 kcal;
- výstup 100 výškových metrů - asi 100 kcal;
- výstup 100 výškových metrů v měkkém sněhu - asi 150 kcal;
- sestup 100 výškových metrů - asi 23 kcal;

Bazální energetický výdej osoby vážící 82 kilogramů představuje asi 82 x 25 = 2050 kcal. Aktivní výdej energie při chůzi v horském terénu s celkovým převýšením 800 metrů činí 8 x 100 + 8 x 23 = 984 kcal. Celková spotřeba energie (bazální + aktivní výdej) pak bude 3034 kcal. Tento příklad ukazuje, že při dlouhé túře není vůbec problém spálit o 1500 až 2000 kilokaloriívíce, než kolik činní obvyklý denní výdej.

Zdroj: Johannnes Roschinsky ? Hubneme cvičením a správnou výživou, Grada

Související články

Chůze naboso

15.12.2008 00:00

Chůze je nejúčinnější na vysoký krevní tlak

1.7.2008 00:00

Následky chůze v nekvalitní obuvi

19.7.2007 00:00

Chůze a zdraví

15.3.2006 00:00

Srdce posílí i rychlá chůze

21.11.2003 00:00

Správná obuv pro zdravou chůzi

20.8.2001 00:00

Zásady správné chůze

9.11.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Kapradino, podívej se pořádně - po rovině 1km/50kcal a sestup...
Andora  |  22.7.2009 19:00

S tou štíhlo linií, bych možná trochu polemizoval,ale pro zdraví to je,...
Marek  |  22.7.2009 19:52

Též si udržuju štíhlou linii turistikou a zabírá to.V nohách to je...
Jan  |  13.5.2015 14:33

Andoro,to máš jedno,prostě si dej pořdnej výšlap ,cestou nezapoměň na...
Jan  |  13.5.2015 14:37

Ahojky kde nakupujete kvalitní oblečení? Kam by jste mě poslali pro...
kaja  |  29.7.2015 11:19

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *