Správné držení těla

16.11.2000 00:00
Zdravý pohyb

Podíváte-li se na sebe do zrcadla z boku, měli byste mít v jedné rovině ucho, rameno, kyčelní kloub a vnější kotník. Zjistili jste, že tomu tak není? Pokud je vaše hlava vysunuta dopředu nebo zakloněná, hrudník plochý nebo vpadlý, ramena vytažená nahoru a dopředu, jedno rameno výš, lopatky odstávají, břicho je povolené a vystrčené, bederní zakřivení zvětšené či oploštělé, jeden bok vysunutý do strany nahoru, dolní končetiny utočené dovnitř, klenby chodidla jsou zborcené, neboť těžiště je na předním konci chodidla, pak je vaše držení těla špatné.

Při zvětšené bederní lordóze (prohnutí) se vystavujete zvýšenému zatěžování a postupnému opotřebovávání bederní páteře, kyčelních i kolenních kloubů a deformaci příčné klenby, kloubů palce i prstců nohy. Jinak řečeno, připravujete si podmínky pro vznik artrózy kloubů dolních končetin nemluvě o potížích s páteří.

Správné držení těla znamená:
  • Hlava je vzpřímená, temeno směřuje vzhůru.
  • Brada je nad důlkem mezi klíčními kostmi a svírá s přední stranou krku téměř pravý úhel. Snadno toho docílíte, zatlačíte-li spodní část šíje dozadu
  • Uši jsou v úrovni ramen
  • Ramena jsou rozložená do stran, spuštěná dolů, obě ve stejné výši.
  • Hrudník vypjatý, hrudní kost je více vpředu než břicho. Prsní bradavky jsou ve stejné výši
  • Lopatky jsou spuštěné dolů, jejich dolní konce neodstávají od hrudníku a jsou obě ve stejné výši
  • Břicho je oploštělé, zatažené, ale ne křečovitě.
  • Boky jsou ve stejné výši.
  • Pánev je podsazená a bederní prohnutí je pouze mírné
  • Dolní končetiny jsou v kyčlích mírně vytočené ven, špičky mírně od sebe, podélná i příčná klenba je správně vyklenutá, těžiště je uprostřed chodidel.

    Zdroj: Autorehabilitační soustava - Jana Kombercová, Marie Svobodová

    • linkuj | google | vybrali SME komentovat | tisknout | doporučit

    Související články

    Více jak polovina populace sedí nesprávně

    20.11.2000 00:00

    Zásady správné chůze

    9.11.2000 00:00

    Aby si vás prodavačka všimla

    6.11.2000 00:00

    Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Na odstávající lopatky potřebuješ posílit svalit, co je mají...
    pinky  |  16.4.2009 12:36

    ahoj,mám právě problém,že mám hodně prohnuté bedra,tím pádem...
    richard  |  22.5.2009 22:37

    Pěknou chůzi mají baletky a tanečnice.
    Petra  |  1.12.2010 22:53

    Prosím poradíte mi jaký cviky mám dělat a nebo stránku na ty cviky,...
    pavel  |  24.3.2011 07:38

    Lepší by asi bylo se nechat vyšetřit doktorem ortopedem, mohla by to být...
    Daniel  |  24.3.2011 10:01

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

    Přihlásit Registrovat

     
    * *
    reklama
    reklama

    Další články z rubriky

    Bikram jóga působí na tělo i psychiku

    4.5.2012 00:01

    O chůzi, stání a putování

    10.4.2012 00:01

    Jóga: Trávení a metabolismus

    27.3.2012 00:01

    Cvičení k rychlé a snadné relaxaci

    22.3.2012 00:01

    Jóga: Harmonizace

    20.3.2012 00:01

    Jóga: Boj proti stresu

    14.3.2012 00:01

    Jóga: Uvolnění třísel

    7.3.2012 00:01

    Jóga: Stimulace imunity

    29.2.2012 00:01

    Jóga: Kyčle, kříž, stehna

    22.2.2012 00:01

    Hledáte vhodné pomůcky pro cvičení doma? Tady jsou!

    15.2.2012 00:01

    reklama

    Poslední aktivní témata diskuse

    Jak zjistim ze me podvadi

    Komentářů: 228 | Poslední komentář: 17.5.2012 11:23

    Boule na zapesti.

    Komentářů: 147 | Poslední komentář: 17.5.2012 11:18

    Muž v dámských botách

    Komentářů: 554 | Poslední komentář: 17.5.2012 11:14

    RIVOTRIL

    Komentářů: 2307 | Poslední komentář: 17.5.2012 11:12

    Ponižuje Vás někdo v práci?

    Komentářů: 35 | Poslední komentář: 17.5.2012 11:12

    Rubriky

    Posílání novinek

    Nechte si posílat novinky o dění na našem serveru.

    Kyselina hyaluronová
       
    Kde jste: Hlavní stránka > Zdravý pohyb > Správné držení těla

    registrace | přihlásit se