Rehabilitace svalů pánevního dna působí proti inkontinenci

14.11.2017 08:01
Zdravý pohyb

Inkontinence, neboli samovolný únik moči či stolice, je mylně spojována především se staršími lidmi. Tento zdravotní problém, který je navíc vnímám jako choulostivé téma vyvolávající bezděky pocit studu, postihuje jak ženy, tak muže všech věkových kategorií. Statistiky uvádějí, že inkontinencí, třebaže jen přechodnou, trpí 50 % všech žen, a to i v produktivním věku. Příčiny mohou být různorodé.

Prevencí a jednou z možností konzervativní léčby je rehabilitace svalů pánevního dna prostřednictvím nové unikátní INFINITY method.    

Ve většině případů je močová inkontinence způsobena ochabnutím zevního svěrače močové trubice a oslabením svalů pánevního dna, které není způsobeno pouze věkem. Může k němu dojít například také po porodu nebo při těžké fyzické námaze,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, ředitelka a primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Močová inkontinence může mít několik stádií, podle toho v jakých situacích k ní dochází popřípadě v jakém rozsahu. „Zpočátku může být únik moči spíše náhodný a spojený například s fyzickou námahou jako je vstávání z křesla nebo kýchnutí. Pokud ale tyto problémy nezačneme řešit včas, může postupně docházet ke zhoršování našich obtíží,“ upozorňuje Michaela Tomanová.

Ne všechna cvičení jsou však pro posílení svalů pánevního dna účinná a vhodná. „Byť by se mohlo zdát, že v posilovně při zvedání těžkých závaží automaticky posilujeme všechny svaly, není tomu tak. Svaly pánevního dna mohou v důsledku nesprávného cvičení i špatně fungovat,“ vysvětluje Michaela Tomanová. Pomocí nové unikátní metody INFINITY, která umožňuje cvičení v tzv. mikropohybu (sotva znatelný pohyb), můžete velmi účinně aktivovat právě svaly pánevního dna. Metoda je vhodná i jako prevence. Navíc díky cvičení v mikropohybu či pouhé představě můžete metodu provádět téměř kdekoliv a kdykoliv, aniž by si někdo všimnul, že právě cvičíte. „Při tomto diskrétním cvičení pracujeme i s dýcháním. S funkcí pánevního dna je spojena také funkce bránice, dále břišních a zádových svalů. Svůj význam má i celková stabilizace a centrace celého těla, které dosáhnete díky metodě INFINITY,“ dodává Michaela Tomanová, autorka nové rehabilitační a terapeutické metody.  

Cviky na závěr
V oblasti pánevního dna bychom měli pracovat pouze s jemnými pohyby. Následující cvičení INFINITY method lze provádět vsedě nebo vestoje. Rozkročte se na šířku ramen a srovnejte pánev. Ruce dejte prsty přes sebe, jakoby do tvaru písmene V. Vpředu se rukama dotkněte dlaněmi podbřišku, konečky prstů stydké kosti a malíkovými hranami ruky oblasti těsně nad třísly. Tím si najdete ideální střed těla a z tohoto středu začněte pánví opisovat pomyslnou osmičku, přičemž dochází k mírnému přenášení váhy. Nejprve zepředu dozadu, poté zleva doprava. Vždy třikrát tam a třikrát zpět. Nezapomínejte také správně dýchat, s pohybem od středu těla nádech, zpět do středu výdech.

Vzpřímeně si sedněte, ideálně na okraj židle, a vytáhněte hlavu nahoru, opět se rozkročte stejným způsobem. Paže skrčte v lokti a opřete se malíkovou hranou o střední část stehen. Následuje odtlačení horními končetinami od stehen a dolními od podlahy, zároveň pánví respektive sedacími kostmi se odtlačte velmi jemně od židle. To vše současně, jako bychom chtěli vstát. Při tomto cviku se narovná pánev, celé tělo se napřímí a zároveň dochází ke stažení spodní části zadečku a k aktivaci pánevního dna.












Související články

Rehabilitace svalů pánevního dna působí proti inkontinenci

14.11.2017 08:01

Pacientům s poruchou močového měchýře může pomoci stimulátor

27.7.2017 00:01

Cvičení v představě

13.7.2017 00:01

Pacientuům s fekální inkontinencí mohou pomoci neurostimulátoy

20.3.2017 00:01

Ochablé pánevní dno dokáže potrápit ženy i muže

17.3.2017 00:01

Jak se po porodu dostat rychle do formy

13.2.2017 00:01

Návštěva urologa

2.2.2017 00:01

Posilování svalů pánevního dna pro lehčí porod a lepší sex

14.12.2016 00:01

Péče o pacienty s inkontinencí je nedostatečná

2.11.2016 00:01

Slabý močový měchýř pod kontrolou

31.10.2016 07:01

Mužská inkontinence

21.10.2016 00:01

Zdravotní tabu, o kterém se nemluví

20.6.2016 00:01

Tělesný pohyb vám pomůže zbavit se napětí v těhotenství

16.6.2016 00:01

Když se dovolená stane jednou velkou komplikací

13.6.2016 11:21

CORE training - balanční pomůcky a k čemu nám slouží

3.6.2016 00:01

Zůstaňte sebejistá!

23.5.2016 08:51

Trápí vás onemocnění hyperaktivního měchýře? Na to, jak jej lze léčit, odpovídá uroložka.

14.9.2015 00:01

OAB patří mezi 10 nejčastějších zdravotních problémů

7.9.2015 14:01

Syndrom hyperaktivního močového měchýře (OAB)

14.5.2015 00:01

Bolesti zad, sedavé zaměstnání, inkontinence

29.9.2014 00:01

Malá operace pomůže ženám od samovolného únku moči

19.9.2014 00:01

Jak a proč posilovat svaly pánevního dna

18.7.2014 00:01

Cestování s inkontinencí

7.7.2014 00:01

Šest mýtů o inkontinenci

26.6.2014 00:01

Inkontinence aneb únik moči u můžů lze operativně řešit

18.4.2014 00:01

Vliv těhotenství a porodu na inkontinenci

4.4.2014 00:01

Sportem proti inkontinenci

31.10.2013 00:01

Síla a pružnost pánevních stavů má vliv na zdraví ženy i na její sexuální uspokojení

17.6.2013 00:01

Vážené dámy, inkontinence nemusí být překážkou vaší elegance a přitažlivosti.

11.2.2013 00:01

Zpátky do formy po porodu

21.11.2012 00:01

Individuální výběr pohybových aktivit

21.8.2012 00:01

Zácpu ovlivňují onemocnění, strava i psychika

25.4.2012 00:01

Infinity method - Konec bolesti při pohybu

26.3.2012 00:01

Dýňová semínka vykazují pozitivní účinky proti inkontinenci

1.2.2012 00:01

Postavte se inkontinenci čelem

21.11.2011 10:21

Cvičení v šestinedělí - po spontánním porodu

12.7.2011 00:00

Péče o hráz po porodu

10.5.2011 00:00

Fyzické aktivity a těhotenství

16.3.2011 00:00

Příčiny inkontinence moči

15.3.2011 00:00

Cvičení na posílení svalů pánevního dna

25.2.2011 00:00

Výskyt a léčba pomočování

14.1.2009 00:00

Enuretik není neurotik

28.8.2008 00:00

Jen desetina lidí s hyperaktivním močovým měchýřem vyhledá lékaře

28.12.2007 00:00

Metoda cvičení podle Mojžíšové

30.5.2007 00:00

Hyperaktivní měchýř trápí hodně lidí

25.4.2007 00:00

Proti zánětům močových cest pomáhají brusinky

28.3.2007 00:00

Nová metoda chirurgické léčby inkontinence

15.3.2007 00:00

Porod často vede k poruše statiky pánevního dna

30.1.2007 00:00

Srovnání aktivního a fyziologického vedení porodu

11.1.2006 00:00

PC-sval: Tajemná křížová pumpa

17.3.2005 00:00

Prolaps dělohy aneb Jak zvítězit nad gravitací

22.7.2003 00:00

Tabu: inkontinence

26.6.2003 00:00

Inkontinence: problém nejen starších žen

23.5.2002 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

O této metodě slyším poprvé, zní to velmi zajímavě. Nedávno jsem...
Vendy  |  14.11.2017 21:24

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *