Proč posilovat?

2.6.2009 00:00
Zdravý pohyb

Chceme posilovat svaly, abychom vyléčili nějaké zranění, abychom vytvarovali vlastní tělo, nebo chceme být aktivní jen proto, abychom se cítili jednoduše fit?

Rozmanitá struktura tréninku by měla odpovídat rozmanitosti cílů, kterých hodláme v praxi dosáhnout. Pokud hodláme skutečně zvětšit objem svalů, je třeba posilovat skutečně intenzivně. Posilování svalů za účelem "zpevnění" naopak nevyžaduje maximální výkony.

Výhody spojené s dlouhodobým posilováním svalů celého těla jsou ovšem s ohledem na provedení tréninku pro všechny stejné. Nejdůležitější z nich lze shrnout do čtyř bodů.

1. Preventivní význam

zachování a zvýšení obecné tělesné výkonnosti i zatížitelnosti podpůrného a pohybového aparátu,

prevence správného držení těla,

zvýšení hutnosti kostí a tím prevence osteoporózy,

trénovaný svalový korzet nás chrání před zraněními a opotřebením kostí,

kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) v práci nebo v průběhu všedního dne, kompenzace jednostranného svalového zatížení ve sportech, jako je tenis, badminton nebo golf,

působení proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří.

2. Rehabilitační význam

obnovení svalové síly po zraněních,

odstranění tělesných bolestí, způsobených nedostatečně posílenými svalovými skupinami (např. při bolestech zad),

odstranění vadného držení těla a jiných svalových dysbalancí.

3. Psychický význam

zvýšení sebevědomí a sebeúcty,

zvýšení stability těla,

zlepšené vnímání těla,

upravené a správně dávkované posilování svalstva jednoduše navozuje dobrou atmosféru, zlepšuje náladu a zdravotní stav.

4. Fyzický význam

zlepšení kvality struktury svalů, zpevnění tkání,

zvětšení objemu svalů, cílené profilování a tvarování těla,

redukce podílu tuků v těle,

zlepšení držení a celkového vzhledu těla,

trénované svaly mohou posloužit jako základ pro jiné sportovní aktivity.

Jak jste možná z výše uvedeného výčtu nejdůležitějších výhod trénovaných svalů postřehli, mají trénované, silné a vytrvalé svaly mnohem větší význam, než by se mohlo na první pohled zdát. Silné svaly na paži ovšem nejsou vše, co "posilování proti odporu" nabízí. Cílené posilování svalů stejně jako posilování individuální může hrát v rámci všeobecně zaměřeného fitness programu významnou roli. Pevné a dobře tvarované svaly jsou nejen důležité a hezké, propůjčují nám také více fyzické a životní síly pro překonávání rozmanitých úkolů a nároků všedního dne.

Zdroj: Wolfgang Miessner - Perfektní domácí trénink, nakladatelství Grada

Přidat komentář

reklama

registrace | přihlásit se

Doktorka.cz	Databáze	Diskuze	Nákupy	Další
Nemoci Diagnózy Diety Recepty Potravinové doplňky	Aromaterapie Bachova květová terapie Emulgátory Lékařský slovník První pomoc	Diskuze Aktivní témata za 24 hodin Blogy Poradny Registrace čtenáře	SLEVY na Doktorka BAZAR na Doktorka Lékárna na Doktorka Wellness zájezy Kočárky a hračky	U.S. Hospitals Medical Dictionary Lingerie Store Supplements Store Jewelry Store

Realizace PragueBest | Redakční systém

Proč posilovat?

Související články

Suplementy (potravinové doplňky) při posilování

Jak na posilovny?

Pozor na bakterie v posilovnách

Posilujte své pohlavní orgány

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

Bikram jóga působí na tělo i psychiku

O chůzi, stání a putování

Jóga: Trávení a metabolismus

Cvičení k rychlé a snadné relaxaci

Jóga: Harmonizace

Jóga: Boj proti stresu

Jóga: Uvolnění třísel

Jóga: Stimulace imunity

Jóga: Kyčle, kříž, stehna

Hledáte vhodné pomůcky pro cvičení doma? Tady jsou!

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

Boule na zapesti.

Muž v dámských botách

RIVOTRIL

Ponižuje Vás někdo v práci?

YAZ

Rubriky

Proč posilovat?

Související články

Přidat komentář

reklama

reklama

Další články z rubriky

reklama

Poslední aktivní témata diskuse

Rubriky

Posílání novinek