Pohyb pomáhá toku žluče

Každodenní následující cviky s míčem , ale i jiné pohyby, na kterých se podílejí horní část těla a břicho, podporují tento účinek. Druhý cvik byste měli provádět při dob­rém počasí venku - vhodná je terasa nebo cesta na okraji lesa.

CIT PRO MÍČ

- Pro tento cvik potřebujete malý míč, stoličku a židli s opě­radlem.

Cviky

-  Posaďte se zpříma na stoličku. Zvedněte oběma rukama míč a spirálovitě jím kružte kolem osy svého těla. Začněte krouže­ním doleva, potom změňte směr a kružte doprava. Horní část těla přitom vždy sleduje pohyb.

- Míč držíte oběma rukama nad hlavou. Nyní proveďte úklon trupem doprava a doleva. Nataženýma rukama pohybujte po­malu z jedné strany na druhou. 

- Klekneme si na zem, míč je těsně před břichem, a schoulí­me se jako do klubíčka. Pomalu se opět narovnáme a míč vysu­neme rovně před sebe. Tento cvik provádějte, jen pokud nevy­volává potíže v oblasti žaludku!

- Postavte se k židli a míč od­ložte za židli na zem. Ujistěte se, že je židle stabilní i při zatížení. Opřete se pažemi o opěradlo a oběma nohama svižně přeska­kujte míč.