Dopřejte si uklidňující masáž

25.9.2003 00:00
Zdravý pohyb

Žijeme příliš rychle a vůbec si neuvědomujeme, jak velice je pro nás alespoň částečný klid a odpočinek důležitý. Stres, svalové napětí, špatný krevní oběh, nervozita, bolesti hlavy a páteře, ranní nevolnosti způsobené špatným trávením, bolesti žaludku a hlavně celková a všudypřítomná únava. To jsou moderní civilizační choroby, způsobené neustále se zvyšujícím životním tempem a nároky v zaměstnání.

Mnozí z nás vyhledají lékaře, jiní zase maséra. Ne vždy ale máme čas docházet v pravidelných intervalech na masáže tak, aby nám odpomohly od našich problémů. Masáž pro zlepšení kondice zvládnete sami. Nikdo nezná vaše tělo lépe než vy. Masážní hmaty, které se velice rychle naučíte a osvojíte si je, vám pomohou od bolestí a napětí v těle, aniž byste k tomu potřebovali léky, nebo zákrok specialisty. Stačí si pro sebe najít denně dvacet až třicet minut.

Osprchujte se, uvolněte a ruce si natřete olivovým olejem. Počkejte až se zahřeje na teplotu těla. Masáž můžete aplikovat trojím způsobem, což je hlazení rukama, roztírání a mnutí. První dva způsoby stimulují krevní oběh a zlepšují fyzickou kondici. Nejprve tělo vyhlazujte dlaní ruky a teprve potom se soustřeďte na jeho jednotlivé citlivé body. V druhé části masáže můžete přejít na roztírání olivového oleje krouživými pohyby bříšky prstů.

Uvolníte tak svalové napětí, nakonec partie těla promněte, zlehka poplácejte a poklepejte. K dokonalému odpočinku a relaxaci nezapomeňte ještě na klidnou hudbu a zapalte si vonnou, nejlépe gelovou svíčku, nebo aromalampu. V obou případech použijte vůně takové, které na vás působí uklidňujícím dojmem. Poznáte je okamžitě tak, že po přivonění u vás navodí příjemné vzpomínky na hezké situace, které jste prožili.

Jak masírovat?

Stimulace krevního oběhu

Lehkým poštipováním a pohráváním si s kůží mezi dvěma prsty stimulujete krevní oběh. Poštipování na břiše, nohou a rukou je užitečné nejen pro kůži, která nabývá na pružnosti a stává se více elastickou, ale prospívá i zažívání.

Posílení nervového systému

Krouživými pohyby prstů, nejlépe ukazováčků, masírujte okolí očí a kořen nosu. Občas pohyby zastavte a kořen nosu stiskněte a uvolněte. Zbavíte se bolestí hlavy, uvolníte se a zároveň posílíte nervový systém. Současně se uleví i unaveným očím.

Zmírnění svalového napětí

Konečky prstů přiložíte na hrudník zhruba v oblasti výstřihu, potom partie střídavě přitlačte a zase uvolněte. Zmírníte tím svalové napětí a zároveň si uvědomíte správné držení těla.

Obnovení pohyblivosti páteře

Nahmatejte na svých zádech napjaté svaly mezi pasem a bedry. Zlehka je stiskněte a roztírejte. Tak se uvolní napětí zad, zmírní se bolesti v kříži a přispěje se k obnovení pohyblivosti celé páteře. Nebudete si pak muset hovět s ohnutými zády.

Zdroj: Plus

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Velmi by mě zajímala technika a vůbec podstata lymfatických masáží....
Soňa B.  |  8.10.2003 11:28

Nedávno jsem se dočetla o novém přístroji, který má napomoci...
Janina  |  11.8.2004 16:47

www.masaze-melija.webnode.cz koukněte se na to, chtěla bych se k nim někdy...
Hanka  |  24.2.2009 22:47

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *