Benefity pohybové aktivnosti

18.3.2010 00:00
Zdravý pohyb

V USA a v mnoha dalších zemích je sedavý způsob života hlavní příčinou jeho nízké kvality, invalidity a úmrtí. V uplynulých 50 letech byly na toto téma zpracovány četné, vědecky podložené studie. Přinesly přesvědčivé důkazy o významu psychologických a fyziologických změn, k nimž dochází v důsledku programů pohybových aktivit.

 

V posledních 25 letech mnohé veřejné zdravotnické organizace - včetně Americké kardiologické asociace (AHA), Americké asociace pro sportovní medicínu (ACSM), Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), Národních institutů zdraví (NIH) a Kanceláře hlavního hygienika (Surgeon General s Office)  vydaly prohlášení ke zdravotním benefitům aktivního způsobu života i ke zdravotním důsledkům sedavého způsobu života (Fletcher et al., 1992; Haskell et al., 2007; NIH, 1996; Pate et al., 1995; U. S. Department of Health and Human Services [USDHHS], 1996, 2000).

Tato prohlášení jsou založena na populačních studiích, které shodně potvrdily, že riziko kardiovaskulárních onemocnění je redukováno úměrně se zvyšováním objemu pohybových aktivit a úrovně tělesné zdatnosti. Znamená to, že riziko různých chorob je nejmenší u jedinců s vysokou úrovní tělesné zdatnosti nebo s pravidelnou pohybovou aktivností. Studie také odhalily, že u těch lidí, kteří provozují pohybové aktivity ve střední intenzitě nebo jejichž tělesná zdatnost dosahuje střední úrovně, je značně sníženo riziko kardiovaskulárních chorob ve srovnání se sedavou populací.  

Níže uvádíme seznam zdravotních benefitů získaných díky pravidelným pohybovým aktivitám.

Benefity pohybové aktivnosti

-           Redukce rizika srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku a cukrovky

-            Redukce rizika rakoviny tlustého střeva

-             Redukce rizika rakoviny prsu

-             Zdravé a silné kosti

-             Menší riziko chřipky a nachlazení

-             Lepší kontrola hmotnosti

-             Zvýšená energie

-             Lepší spánek

-            Nižší úroveň úzkostnosti a deprese

-             Vyšší sebevědomí 

Zdroj: Psychologie aktivního způsobu života, nakladatelství Portál

Související články

Proč je severská chůze lepší než obyčejná bez holí?

4.3.2010 00:00

Turistika pro zdraví a štíhlou linii

8.7.2009 00:00

Aerobní trénink ve fitness centru

23.4.2009 00:00

Cvičení na míči

24.10.2008 00:00

Aerobic proti migréně a depresi

6.10.2008 00:00

Kdo odpočívá, ten reziví

3.10.2008 00:00

Pravidelná procházka snižuje nadváhu

2.1.2008 00:00

Cvičení ve vodě a tai-či mohou zmírnit obtíže při artritidě

11.5.2007 00:00

Cvičení tai-či prý zlepšuje imunitu a pomáhá lidem s cukrovkou

18.4.2007 00:00

Století lidé prozrazují tajemství dlouhověkosti

27.2.2007 00:00

Cvičení může omezit riziko rakoviny střev

13.2.2007 00:00

Všeobecné relaxační cvičení

26.10.2006 00:00

Pravidelné cvičení prudce snižuje riziko demence

23.3.2006 00:00

Proti osteoporóze pomalým cvičením

24.11.2005 00:00

Taoistický recept na dlouhověkost

16.2.2005 00:00

Nemocná kolena potřebují cvičení a hubené tělo

31.5.2004 00:00

U roztroušené sklerózy jsou důležité cviky

25.3.2004 00:00

Kondiční cvičení udržuje fit tělo i mozek

26.2.2004 00:00

Srdce posílí i rychlá chůze

21.11.2003 00:00

Rotoped

7.3.2003 00:00

Pozitivní zdravotní účinky svíčky

18.2.2002 00:00

Pohyb prodlužuje život a zvyšuje inteligenci

4.5.2001 00:00

Pohyb omlazuje

2.3.2001 00:00

Může cvičení Čchi-Kung prodloužit věk ?

11.9.2000 00:00

Pohybem proti řídnutí kostí!

1.9.2000 00:00

Zdravotní účinky Čchi-kungu

12.6.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *