Zdravý pohyb výpis článků

Cyklistické sedlo si vybírejte podle kostí!

Cyklistické sedlo si vybírejte podle kostí!

21.4.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Cyklisté si od nynějška již nebudou vybírat sedlo jen podle jeho hmotnosti, tvaru a síly polstrování. Nejdůležitějším údajem pro jeho výběr se stává rozteč sedacích kostí každého jezdce. Právě ty by totiž měly tvořit jeho hlavní oporu, aby nedocházelo k nežádoucím dopadům na jeho zdraví. ... celý článek

Komentářů: 0

5 rad pro pěkný zadeček

5 rad pro pěkný zadeček

12.3.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Pomáhají správnému držení těla, jsou největší partií lidského těla a lidé je mají největší ze všech savců. O čem že je řeč? O hýždích. Zde je několik rad, jak je zpevnit, aby na nich se zalíbením ulpělo nejedno oko?... celý článek

Komentářů: 4 | Poslední komentář: 28.5.2016 06:14

1. díl Fitness cvičení ve dvojici - Hruď

1. díl Fitness cvičení ve dvojici - Hruď

3.3.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Fitness cvičení ve dvojici je zábavný způsob, jak si s partnerem procvičit celé tělo. Při cvičení navíc pracujete s živou váhou, což není činka, a tím také nevědomě zpevňujete kloubní spojení. Partnerovi dlaně a chodidla jsou navíc velmi nestabilní podložka na cvičení, díky tomu dochází i k účinnému posilování svalového korzetu kolem páteři, jehož zpevnění je prevence špatného držení těla.... celý článek

Komentářů: 0

Vytvarujte své hýždě, boky a stehna za 15 minut cvičení doma!

Vytvarujte své hýždě, boky a stehna za 15 minut cvičení doma!

19.2.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Mít pevné a dobře vytvarované hýždě, boky a stehna stojí značné úsilí. Rád bych Vám touto cestou ve Vašem snažení pomohl, a tak jsem se zde zaměřil na posilování výše uvedených partií. Rozebereme zde správnou techniku cvičení a také Vám napovíme jaké cviky provádět pro aktivaci různých částí svalů dolních končetin. ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 28.7.2017 21:55

Jak dětem správně vybrat vybavení na běžky

Jak dětem správně vybrat vybavení na běžky

27.1.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Základní pravidlo je toto: čím větší dítě a běžky, tím větší je jejich výběr. ?Délka dětských běžek začíná na sto centimetrech a v této délce jsou k dostání prakticky pouze univerzální rekreační modely. Šíře nabídky pak roste úměrně s délkou lyží pro větší a technicky zdatnější děti,? říká Kateřina Princová ze serveru www.skibi.cz, zaměřeného na dětské lyžování. ... celý článek

Komentářů: 0

Severská chůze s holemi prospívá nemocnému srdci

Severská chůze s holemi prospívá nemocnému srdci

23.12.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Nordic walking, procházku se dvěma holemi podobnými těm, jaké se používají na lyžích, doporučují lékaři k rehabilitaci osob se srdečními chorobami, s kardiostimulátorem, ale i při léčbě obezity. Tento sport totiž posiluje kromě nohou i horní část těla. Pozitivní účinky potvrzují vědecké studie, píše italský deník Corriere della Sera. ... celý článek

Komentářů: 0

3 nejčastější chyby při cvičení

3 nejčastější chyby při cvičení

21.11.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Na co si dát při cvičení pozor? Základem je pravidelnost a rovnoměrné procvičování a posilování všech svalových partií správně prováděnými úkony.... celý článek

Komentářů: 2 | Poslední komentář: 3.3.2015 19:38

Jak si po ránu protáhnout tělo

Jak si po ránu protáhnout tělo

9.10.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Těžko se nám vstává, končetiny jsou ztěžklé a často ani nemůžeme pořádně promluvit - naše tělo je po ránu vystaveno těžké zkoušce. Několik nepatrných cviků nám pomůže obnovit pohyblivost od prvních minut dne, píše francouzský deník Le Figaro. ... celý článek

Komentářů: 0

Zlomeniny páteře po skoku do vody - nejnebezpečnější letní úraz

Zlomeniny páteře po skoku do vody - nejnebezpečnější letní úraz

8.8.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Zlomeniny páteře po skoku do vody jsou jedním z nejnebezpečnějších letních úrazů. Téměř výhradně se to týká mužů, kteří se po hlavě vrhají do ne zcela bezpečných vodních nádrží, řekl ČTK zástupce primáře neurochirurgického oddělení Nemocnice Na Homolce Luděk Prokop. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak a proč posilovat svaly pánevního dna

Jak a proč posilovat svaly pánevního dna

18.7.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Samovolný únik moči, snížení sexuálního prožitku či dokonce neplodnost ? to jsou možné důsledky ochablých svalů pánevního dna. Přitom jejich cvičení není fyzicky náročné a většinu cviků můžete provádět prakticky kdekoliv. Stačí jen vědět, jak pánevní dno aktivovat a pravidelně ho posilovat. ... celý článek

Komentářů: 6 | Poslední komentář: 12.6.2017 03:01

Jak si správně vybrat běžecké boty

Jak si správně vybrat běžecké boty

17.6.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Začali byste rádi běhat, ale chybí vám k tomu pořádné boty? Perfektně padnoucí bota je předpokladem úspěchu. Nevadí, že neběháte jako profesionální závodníci. Můžete si však dopřát stejné pohodlí ? vaše nohy si to určitě zaslouží! ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 19.2.2015 20:49

Sezení škodí zdraví

Sezení škodí zdraví

31.3.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

V americkém listu The Washington Post čtyři experti uvádějí celou tabulku, v níž jsou zaznamenány neblahé vlivy sezení na tělo (sitting disease), od těch nejběžnějších a nejzjevnějších, jako jsou bolesti v zádech, až po ty nejvíce znepokojivé, jako je rakovina tlustého střeva. ... celý článek

Komentářů: 3 | Poslední komentář: 4.4.2014 08:53

Jak nebezpečné je lyžování mimo sjezdovku?

Jak nebezpečné je lyžování mimo sjezdovku?

5.2.2014 00:01  |  Zdravý pohyb

Bývalý šampion formule 1 Michael Schumacher bojoval o život ve francouzské nemocnici poté, co utrpěl poranění hlavy při pádu během lyžování mimo upravenou sjezdovku. Jak nebezpečné takové lyžování je? ptá se zpravodajský server BBC News. ... celý článek

Komentářů: 0

Povinné lyžařské přilby pro děti na Slovensku

Povinné lyžařské přilby pro děti na Slovensku

31.10.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Děti by na slovenských lyžařských sjezdovkách měly začít povinně používat ochranné přilby. Od opatření, které by mělo platit od příští zimní sezony, si tamní úřady slibují omezení případů vážných úrazů. Používání ochrany hlavy při lyžování je povinné pro děti v Itálii a ve většině spolkových zemí Rakouska, podobný návrh projednávají i čeští poslanci. ... celý článek

Komentářů: 0

Sportem proti inkontinenci

Sportem proti inkontinenci

31.10.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Inkontinence neboli neovladatelný samovolný únik moči potkává nejen seniorky, ale také ženy v produktivním věku a i některé muže. Ženy však trpí únikem moči dvakrát více. V dnešní době již nemusí být inkontinence tabu, avšak většina žen se za ní stydí a své potíže nehodlá nijak řešit. To je ale velká chyba!... celý článek

Komentářů: 15 | Poslední komentář: 12.11.2014 12:05

Tipy na hydrataci během sportu

Tipy na hydrataci během sportu

13.3.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Naučte se jak pít, když sportujete. Nacvičujte si pití podle spočítané ztráty tekutin, pro začátek se napijte každých 10-15 minut během sportu.... celý článek

Komentářů: 6 | Poslední komentář: 30.9.2013 14:29

5 věcí, na které byste ve vyšším věku neměli zapomínat při výběru obuvi

5 věcí, na které byste ve vyšším věku neměli zapomínat při výběru obuvi

5.3.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Přibývající léta pomalu mění priority a potřeby každého z nás. A s nimi se mění i preference při výběru oblečení, módních doplňků či bot. Právě výběr vhodné obuvi nabývá s rostoucím věkem na důležitosti. ... celý článek

Komentářů: 4 | Poslední komentář: 15.8.2013 18:28

5 tipů, co by nemělo chybět v lékárničce lyžaře

5 tipů, co by nemělo chybět v lékárničce lyžaře

7.2.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

K zimnímu období již zcela neodmyslitelně patří lyžování, ať již na běžkách či sjezdových lyžích. Kromě zábavy s sebou však tento zimní sport přináší rovněž drobná zdravotní rizika, jakými jsou například odřeniny, otlaky, puchýře, modřiny či spáleniny. Přinášíme pět tipů, co si přibalit do své lyžařské lékárničky, aby vám případná zranění nemohla pobyt na horách znepříjemnit.... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 18.8.2013 14:16

Diabetik na horách

Diabetik na horách

30.1.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Inzulin je bílkovina a poměrně snadno zamrzá. Na to by měli pamatovat dospělí pacienti i rodiče dětí s diabetem, než vyrazí na hory. Jinak co se zimních sportů týče, nemají pacienti prakticky žádná omezení. Užívat si mohou na lyžích, bruslích i na sáňkách.... celý článek

Komentářů: 0

Srážky na sjezdovce v zahraničí mohou znamenat ránu pro rodinný rozpočet

Srážky na sjezdovce v zahraničí mohou znamenat ránu pro rodinný rozpočet

28.1.2013 00:01  |  Zdravý pohyb

Lidé by si před odjezdem na zimní dovolenou měli zjistit, zda mají dostatečné pojištění pro případ nesnází. ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 30.5.2013 18:15