Aerobní cvičení pro zdraví a dobrou náladu

10.5.2000 00:00
Zdravý pohyb

Aerobní cvičení je jakákoliv činnost, která zvýší dechovou a srdeční frekvenci a tím pádem i množství přiváděné okysličené krve ke svalům a orgánům. Aerobic, běh, svižná chůze, plavání, jízda na kole, běžecké lyžování - to vše jsou činnosti prospěšné vašemu zdraví, provozujete-li je pravidelně alespoň patnáct minut.

  • Aerobní cvičení posiluje krevní oběh a srdeční sval.
  • Rozvíjí dýchací systém.
  • Zvyšuje elasticitu žil a arterií.
  • Snižuje hladinu krevních tuků.
  • Zmírňuje riziko ishemické choroby srdeční snižováním krevního tlaku a zvyšováním hladiny dobrého HDL cholesterolu, jenž zabraňuje škodlivému LDL cholesterolu ucpávat tepny.
  • Stimuluje spalování tukové tkáně.
  • Pravidelné cvičení může snižovat hladinu krevního cukru.

    Způsobuje uvolňování endorfinů a enkefalinů do krve. Tím působí proti depresi a předrážděnosti a zvyšuje práh bolestivosti. Může tak zmírňovat např.menstruační bolesti.
    Pocení při aerobní zátěži pomáhá vylučovat škodlivé látky a zmenšuje zadržování tekutiny v těle.
    Aerobní cvičení je prevencí řídnutí kostní tkáně (osteoporózy). Pravidelný pohyb udržuje fyziologické napětí svalů.

    Po všem, co zde bylo řečeno, může být pravidelné cvičení tou nejlepší časovou investicí pro vaše zdraví,krásu a psychickou pohodu. Nikdy není pozdě začít ! Pro začátek je ideální pravidelná chůze. Postupně pak můžete tempo zvyšovat. Pokud jste vážně nemocni, poraďte se s vaším lékařem, který pohyb a jak často by byl pro vás nejvhodnější.

    Autor: mk, Zpracováno dle knihy zdravá žena

    • Kolagen

    linkuj | google | vybrali SME komentovat | tisknout | doporučit

    Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Myslím, že pohyb je jedna věc a úprava stravy pro správné hubnutí je...
    Kamila  |  27.7.2007 15:15

    Myslím, že pohyb je jedna věc a úprava stravy pro správné hubnutí je...
    Kamila  |  27.7.2007 15:15

    Ahoj všichni sportovně-aerobní maniaci!Sportujeme s přítelem pravidelně...
    Radka  |  10.8.2007 13:24

    ahoj radka,mam tiež podobnu skusenost. snazim sa sportovat cely rok,aj ked v...
    ema  |  26.8.2007 10:24

    Ahoj,po půlroční pauze jsem se opět vrhla do sportu.Věnuji se...
    vendula  |  6.11.2007 21:14

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

    Přihlásit Registrovat

     
    * *
    reklama
    reklama

    Další články z rubriky

    Tipy na hydrataci během sportu

    13.3.2013 00:01

    5 věcí, na které byste ve vyšším věku neměli zapomínat při výběru obuvi

    5.3.2013 00:01

    5 tipů, co by nemělo chybět v lékárničce lyžaře

    7.2.2013 00:01

    Diabetik na horách

    30.1.2013 00:01

    Srážky na sjezdovce v zahraničí mohou znamenat ránu pro rodinný rozpočet

    28.1.2013 00:01

    Nejúčinnější prevencí bolesti páteře je správná funkce pohybového ústrojí

    15.1.2013 00:01

    7 známek, že cvičíte příliš mnoho

    3.1.2013 00:01

    Kalorie v zimě spalujte při halových sportech

    7.12.2012 00:01

    Sportovci aneb jak se brzy vrátit do hry?

    4.12.2012 00:01

    Pohyb bez bolesti a omezení vám uchová mládí

    20.11.2012 00:01

    reklama

    Poslední aktivní témata diskuse

    ROMOVÉ - žijí tu s námi

    Komentářů: 12131 | Poslední komentář: 26.5.2013 02:46

    neztopoří mi penis

    Komentářů: 92 | Poslední komentář: 26.5.2013 01:02

    Úplněk

    Komentářů: 95 | Poslední komentář: 26.5.2013 00:42

    alkoholismus

    Komentářů: 20715 | Poslední komentář: 26.5.2013 00:33

    Dispoziční prognostika

    Komentářů: 2803 | Poslední komentář: 26.5.2013 00:02

    Rubriky

    Posílání novinek

    Nechte si posílat novinky o dění na našem serveru.

    Kyselina hyaluronová
       
    Kde jste: Hlavní stránka > Zdravý pohyb > Aerobní cvičení pro zdraví a dobrou náladu

    registrace | přihlásit se