Aerobní cvičení pro zdraví a dobrou náladu

10.5.2000 00:00
Zdravý pohyb

Aerobní cvičení je jakákoliv činnost, která zvýší dechovou a srdeční frekvenci a tím pádem i množství přiváděné okysličené krve ke svalům a orgánům. Aerobic, běh, svižná chůze, plavání, jízda na kole, běžecké lyžování - to vše jsou činnosti prospěšné vašemu zdraví, provozujete-li je pravidelně alespoň patnáct minut.

  • Aerobní cvičení posiluje krevní oběh a srdeční sval.
  • Rozvíjí dýchací systém.
  • Zvyšuje elasticitu žil a arterií.
  • Snižuje hladinu krevních tuků.
  • Zmírňuje riziko ishemické choroby srdeční snižováním krevního tlaku a zvyšováním hladiny dobrého HDL cholesterolu, jenž zabraňuje škodlivému LDL cholesterolu ucpávat tepny.
  • Stimuluje spalování tukové tkáně.
  • Pravidelné cvičení může snižovat hladinu krevního cukru.

    Způsobuje uvolňování endorfinů a enkefalinů do krve. Tím působí proti depresi a předrážděnosti a zvyšuje práh bolestivosti. Může tak zmírňovat např.menstruační bolesti.
    Pocení při aerobní zátěži pomáhá vylučovat škodlivé látky a zmenšuje zadržování tekutiny v těle.
    Aerobní cvičení je prevencí řídnutí kostní tkáně (osteoporózy). Pravidelný pohyb udržuje fyziologické napětí svalů.

    Po všem, co zde bylo řečeno, může být pravidelné cvičení tou nejlepší časovou investicí pro vaše zdraví,krásu a psychickou pohodu. Nikdy není pozdě začít ! Pro začátek je ideální pravidelná chůze. Postupně pak můžete tempo zvyšovat. Pokud jste vážně nemocni, poraďte se s vaším lékařem, který pohyb a jak často by byl pro vás nejvhodnější.

    Autor: mk, Zpracováno dle knihy zdravá žena
  • Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Ahoj všichni sportovně-aerobní maniaci!Sportujeme s přítelem pravidelně...
    Radka  |  10.8.2007 13:24

    ahoj radka,mam tiež podobnu skusenost. snazim sa sportovat cely rok,aj ked v...
    ema  |  26.8.2007 10:24

    Ahoj,po půlroční pauze jsem se opět vrhla do sportu.Věnuji se...
    vendula  |  6.11.2007 21:14

    Ahoj, našla bych tady parťačku, která by si semnou zašla zacvičit tak...
    Kamila  |  24.6.2018 10:09

    Docela by mě lákalo začít něco dělat. Sama se mi nechce.
    Zuzana  |  24.6.2018 19:27

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

     
    * *