7 známek, že cvičíte příliš mnoho

3.1.2013 00:01
Zdravý pohyb

Zatímco většina lidí trpí nedostatkem pohybu, pro některé, jakmile jednou se sportem začnou, to může být návykové a někteří lidé cvičí a sportují příliš - ať už tím, že vykonávají sport příliš intenzivně a nebo příliš často.

Nicméně opravdu důležitou součástí vytváření optimální kondici je zotavení. Rovnice, kterou je dobré mít na paměti, zní: „čím se intenzita zvyšuje, tím má být četnost snížena“.

7 příznaků, že cvičíte příliš mnoho
Osobní trenér Jennipher Walters se zabývá příznaky přetrénování, které jsou běžně přehlédnuty nebo chybně diagnostikovány. Následujících sedm příznaků může signalizovat, že je třeba ve sportu trochu povolit, aby se vaše tělo mezi tréninky opět zotavilo:

1. Po cvičení jste vyčerpaní, nikoliv nabytí energií.
2. Často onemocníte a trvá vám, než se z nachlazení dostanete
3. Máte blues - neboli změny nálady, pláč bez zjevného důvodu a vyskytují se i stavy neklidu, úzkosti a smutku.
4. Nemůžete spát nebo máte pocit nedostatečného vyspání
5. Máte „těžké nohy“
6. Jste prchliví
7. Pociťuje pravidleně bolest po dobu několika dní 

Zdroj:www.mercola.com

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Líbí se mi, že vaše články jdou rovnou k věci a nejsou zdlouhavé. V...
nbd  |  3.1.2013 14:29

Jěště by to chtělo doučit se gramatiku: "nabytí energií" =...
!  |  3.1.2013 15:56

Myslím, že přetrénovanost normálním lidem nehrozí. To jen magoři, co...
Jupík  |  14.1.2013 14:21

Rakev by byla pasé, zato koza taky.
Dubová koza  |  29.8.2013 19:54

V začátcích je třeba dát pozor hlavně na klouby. Od věci také není...
Fifinka  |  29.7.2014 21:15

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *