3 nejčastější chyby při cvičení

21.11.2014 00:01
Zdravý pohyb

Na co si dát při cvičení pozor? Základem je pravidelnost a rovnoměrné procvičování a posilování všech svalových partií správně prováděnými úkony.

chyba: NEPRAVIDELNOST aneb „Zítra už určitě!“
„Určitě si půjdu brzo zase zacvičit. Dneska už to nestihnu, ale zítra!“ Slyšíte se? Nejste sama. Není pravdou, že nejtěžší je začít - nejtěžší je u cvičení zůstat. Lenost je věrný přítel člověka a vždy se najde nějaký důvod, proč zrovna dnes to nevyjde. Překonat tu fázi, než si na cvičení tělo navykne a začne ho vyžadovat, není lehké.

chyba: NEPROCVIČOVÁNÍ VŠECH PARTIÍ aneb „Potřebuji jen trochu zpevnit bříško.“
Když se chci zbavit pupku, nestačí jen posilovat břišní svaly. Základem správného tréninku je systematické procvičování a posilování všech svalových partií, tedy nejen těch „problémových“. Přitom platí, že „každé cvičení bychom měli začínat prací se středem těla, který je klíčový pro jeho správné držení, a až poté bychom se měli věnovat všem ostatním partiím,“ jak vysvětluje školite EXPRESKY Karel Jarušek.

chyba: ZAČÍNAT BĚHEM aneb „Běhají všichni, budu taky.“
Běhání jako chyba? Zní to možná paradoxně, ale může to tak být. Ačkoli je běh poslední dobou stále více trendy, pro netrénované tělo často není příliš vhodnou aktivitou. Celý týden sedíme u počítače a pak se jednou večer odhodláme a jdeme běhat. „Pokud však nemáme správné držení těla, může nám běh někdy více uškodit než pomoci,“ upozorňuje školitel Karel Jarušek. Pokud tedy člověk se cvičením spíše začíná a tělo není na trénink navyklé, je lepší začít komplexním typem cvičení.

Zdroj: expreska.cz

Související články

Pro seniory je důležitý správný pohyb

30.10.2014 00:01

3 chyby vedoucí k bolestem pohybového aparátu

27.10.2014 00:01

Jak si po ránu protáhnout tělo

9.10.2014 00:01

7 možných příčin, proč při běhání nehubnete

28.7.2014 00:01

Cvičení, dieta a možná i káva mohou působit proti rakovině dělohy

10.10.2013 00:01

4 největší mýty o hubnutí

6.5.2013 00:01

4 triky na hubnutí

22.2.2013 00:01

Jak zůstat fit po padesátce

5.2.2013 00:01

7 známek, že cvičíte příliš mnoho

3.1.2013 00:01

Nedostatek pohybu může zabíjet stejně jako kouření

27.9.2012 00:01

Fitness video-trenink: Posilování břišních svalů

31.7.2012 00:01

Fitness video-trenink: Posilování hrudních svalů

19.7.2012 00:01

Fitness video-trenink: Posilování zádových svalů

9.7.2012 00:01

Jak zpevnit problémové partie při cvičení doma?

15.6.2012 00:01

Fitness video-trenink: Zpevňování dolních končetin

6.6.2012 00:01

4 chyby, kterých se dopouštíme na našich zádech

20.4.2012 00:01

Jóga: Trávení a metabolismus

27.3.2012 00:01

Jóga: Harmonizace

20.3.2012 00:01

Jóga: Boj proti stresu

14.3.2012 00:01

Jóga: Uvolnění třísel

7.3.2012 00:01

Jóga: Stimulace imunity

29.2.2012 00:01

Jóga: Hubnutí, 1. díl

24.2.2012 00:01

Jóga: Kyčle, kříž, stehna

22.2.2012 00:01

Jóga: Úvodní lekce

25.1.2012 00:01

Jóga: Premenstruační syndrom

18.1.2012 00:01

Jak ve cvičení dosáhnout svých cílů

12.1.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (2. část)

11.1.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (1. část)

4.1.2012 00:01

Nejčastější technické chyby při posilování vybraných svalových partií

28.12.2011 00:01

Jóga: Pozdrav slunci

14.12.2011 00:01

Jakým způsobem působí cvičení na naše emoce?

3.11.2011 00:01

Cvičení v šestinedělí - po spontánním porodu

12.7.2011 00:00

Posilněte zadarmo své zdraví

4.3.2011 00:00

Aerobní trénink ve fitness centru

23.4.2009 00:00

Jak na posilovny?

11.9.2008 00:00

Cvičte podle svého srdce

26.4.2005 00:00

Cvičení k uvolnění šíje

1.8.2003 00:00

Jak správně cvičit strečink?

30.4.2003 00:00

Jaký sport je vhodný pro vaše záda

21.6.2002 00:00

Cvičení při cukrovce

10.10.2001 00:00

25 způsobů jak formovat postavu

24.9.2001 00:00

Cvičení při odvápnění kostí

19.4.2001 00:00

Cvičení v těhotenství

11.3.2001 00:00

Pohybem proti řídnutí kostí!

1.9.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Kdo cvičil v dětství a mládí ,má rád pohyb jako takový,ten,i když...
Je to všechno o založení daného člověka  |  21.11.2014 17:26

Jako fyzioterapeut doporucuji pravy opak a stojim si za tim. Necvicit bricho...
Marek.  |  22.11.2014 08:22

konečně do prdele a to nafurt!
Děte pane  |  3.3.2015 19:38

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *