Zdravý pohyb výpis článků

Jak bezpečně plavat v těhotenství

Jak bezpečně plavat v těhotenství

22.10.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Mezi většinou odborníků i laickou veřejností vládne shoda, že plavání v těhotenství lze jen doporučit. Aby si však maminky pobyt ve vodě ve zdraví a pohodě užily i v době, kdy se jim zvětšuje bříško, je třeba dodržet pár zásad. Víte, které to jsou?... celý článek

Komentářů: 0

10 pravidel pro správnou chůzi s holemi - nordic walking

10 pravidel pro správnou chůzi s holemi - nordic walking

4.10.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Chůze se sportovními hůlkami vás naučí lépe zacházet se svým tělem a může vám pomoci shodit pár kil. Nordic walking je účinnější než běh nebo jízda na kole. Pokud ovšem víte, jak správně na to.... celý článek

Komentářů: 0

Pohyb při menstruaci uleví od křečí i nafouklého břicha

Pohyb při menstruaci uleví od křečí i nafouklého břicha

1.10.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Ženy často odkládají pravidelné cvičení kvůli menstruaci. Je v tomto období vhodné cvičit stejně jako v jiné dny? To, že se tělo snadněji vyčerpá a měly bychom spíše odpočívat, je v podstatě mýtus. Cvičení pomáhá mírnit projevy PMS, bolestivé menstruace a má pozitivní vliv na psychiku ženy. Současně se však při fyzické aktivitě spolu s potem z těla vyplavují důležité látky ? zejména hořčík, který je potřeba doplňovat, neboť při bolestivé menstruaci významně pomáhá.... celý článek

Komentářů: 0

Sodíková pravidla při sportu

Sodíková pravidla při sportu

27.9.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Radí RNDr. Pavel Suchánek - nutriční specialista Fitbee se zaměřením na sportovní výživu a výzkumný pracovník IKEM ... celý článek

Komentářů: 0

Češi patří mezi nejméně sportující národy v Evropě

Češi patří mezi nejméně sportující národy v Evropě

24.8.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Zatímco 40 % Evropanů alespoň jednou týdně provozuje nějakou fyzickou aktivitu, v České republice je to jen 32 % populace a pouhých 5 % uvádí, že sportuje pravidelně. Více než 60 % Čechů se pohybu nevěnuje vůbec nebo jen zřídka. Takto alarmující jsou výsledky Eurobarometru, výzkumu míry pohybové aktivity a sportování mezi evropskou populací, který uskutečnila Evropská komise.... celý článek

Komentářů: 8 | Poslední komentář: 18.6.2018 22:30

Jak se nezabít sezením

Jak se nezabít sezením

23.8.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Opakovanými nebo trvalými bolestmi zad během života trpí podle statistik více než 80 % dospělé populace. A přestože příčin může být hned několik, jednou z těch hlavních je dlouhodobé sezení. Proto si zaměstnání v kanceláři vysloužilo titul nejnebezpečnější práce na světě. Následkem totiž nemusí být jen samotné bolesti zad, ale i bolesti krční páteře, hlavy či nemoci oběhové soustavy a nadměrné ukládání tuku. Jak ale těmto problémům předejít?... celý článek

Komentářů: 0

Osm nejčastějších chyb běžců

Osm nejčastějších chyb běžců

20.8.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Na běhání přece nic není, je to snadné, myslí si mnoho začínajících běžců. Ale opak může být mnohdy pravdou. Na první pohled se to zdá skutečně jednoduché. Obléknete si tričko, legíny, obujete běžecké boty a prostě vyrazíte. V podstatě to tak je, ale víte, co si obléct, aby vám nebyla zima, nebo naopak vedro? Víte kde a kdy nejlépe běhat a že na závěr běhu rozhodně není dobré to ?napálit? a pak hned skočit do sprchy? Přinášíme vám osmero nejčastějších chyb, kterým když se vyhnete, tak máte běžecký úspěch téměř zaručen. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak bezpečně sportovat s bolavými klouby

Jak bezpečně sportovat s bolavými klouby

20.7.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Kloubům obecně prospívá pravidelná pohybová aktivita. Při problémech s bolestmi kloubů je vhodné například plavání a cvičení ve vodě, protože se snižuje zátěž vyvíjená na klouby. Vhodná je také pravidelná chůze po měkkém terénu, například na lesních cestách. ... celý článek

Komentářů: 4 | Poslední komentář: 18.10.2018 11:58

PET láhev může pomoci zachránit tonoucího

PET láhev může pomoci zachránit tonoucího

19.7.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Tonoucího zachráníte, jen pokud přemýšlíte a jednáte s klidnou hlavou. "Unáhlené jednání tady skutečně není na místě a i dobrý plavec se může proměnit v toho, kdo bude potřebovat pomoct," říká Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Baby Club Juklík a přidává nečekaný tip " k záchraně může pomoct i obyčejná "petka".... celý článek

Komentářů: 0

Co znamená, když mě při běhu bolí kolena? ?

Co znamená, když mě při běhu bolí kolena? ?

9.7.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Primářka Rehabilitačního stavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová odpovídá na 4 otázky k zdravému běhání ... celý článek

Komentářů: 9 | Poslední komentář: 29.7.2018 09:06

60 minut a vztyk!

60 minut a vztyk!

2.7.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Naše tělo je předurčeno k pohybu, přesto v průměru 11 hodin denně prosedíme. Není se co divit, že jsme nemocní, máme nadváhu a špatnou náladu. Přemíra sezení totiž představuje podle odborníků stejně zákeřné nebezpečí jako kouření.... celý článek

Komentářů: 0

Běhejte pro zdraví svoje i planety - Provozujte plogging

Běhejte pro zdraví svoje i planety - Provozujte plogging

19.6.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Plogging je módní běžecký směr, který se od roku 2016 šíří ze Švédska. Švédové jsou známí svým kladným vztahem k přírodě a k ekologii, takže propojili běhání s činností prospěšnou životnímu prostředí.... celý článek

Komentářů: 0

Jak začít s pohybem v přírodě

Jak začít s pohybem v přírodě

23.4.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Pravidelný pohyb jakéhokoliv druhu, navíc venku v přírodě, je rozhodně tím nejlepším pomocníkem pro zdraví a krásu. Jen je třeba vybrat takovou sportovní aktivitu, do které se nebudete muset nutit, ale naopak vám přinese potěšení a zábavu. ... celý článek

Komentářů: 0

Jaké sporty a pohybové aktivity jsou vhodné při artróze

Jaké sporty a pohybové aktivity jsou vhodné při artróze

12.3.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Trápí vás bolesti kloubů a máte artrózu? Zmírnit její průběh a shodit nadbytečná kila je mnohdy téměř nadlidský výkon. Bolest ve sportování nebo v intenzivnějším pohybu často brání. Jakým sportovním aktivitám se věnovat, abyste si klouby a jejich měkké tkáně nepoškodili ještě více? ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 12.6.2018 08:43

Jak vybrat kvalitní lyžařské brýle

Jak vybrat kvalitní lyžařské brýle

9.3.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

K vybavení na sjezdovku patří lyžařské brýle. Pokud svítí slunce, lidé je často nahrazují slunečními. Pro děti je lepší zvolit sluneční brýle určené přímo na lyžování či snowboarding. Při pádu totiž díky jejich konstrukci a použitým materiálům nehrozí poranění oka. ... celý článek

Komentářů: 0

Fitness trendy roku 2018: HIIT, body & mind styly a fitness technologie!

Fitness trendy roku 2018: HIIT, body & mind styly a fitness technologie!

19.2.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Jaké cvičení bude podle odborníků letos nejvíc trendy? Více příznivců a další rozšíření čeká na intenzivní tréninky ve stylu HIIT, jógy a dalších body & mind stylů, ale ke svému slovu se také hlásí technologické novinky v podobě virtuálních lekcí, cvičení EMS nebo nejrůznějších fitness aplikací, které si získávají čím dál větší popularitu. ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 12.6.2018 17:44

Jak bezpečně chodit po náledí

Jak bezpečně chodit po náledí

16.2.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Chůze po zledovatělém povrchu může při neopatrnosti způsobit nehezké pády. Jak bezpečně chodit na ledovce, poradí primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak působí snowboard a lyže na váš pohybový aparát?

Jak působí snowboard a lyže na váš pohybový aparát?

7.2.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

V čem je pro tělo jiná svalová zátěž při používání snowboardu oproti lyžím? S primářkou Rehabilitačního ústavu MUDr. Michaelou Tomanovou se podíváme na ježdění na snowboardu a lyžích z hlediska zdravotní bezpečnosti a účinků na naše pohybové ústrojí. ... celý článek

Komentářů: 0

10 důvodů, proč vyzkoušet těhotenskou jógu

10 důvodů, proč vyzkoušet těhotenskou jógu

6.2.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Gravidjóga neboli těhotenská jóga se i u nás těší čím dál větší oblibě. Prospívá nastávající mamince i miminku a kromě lepší fyzické kondice je před porodem uvede i do potřebné psychické pohody. ... celý článek

Komentářů: 2 | Poslední komentář: 9.2.2018 18:54

Pohybové aktivity a správný pitný režim

Pohybové aktivity a správný pitný režim

22.1.2018 00:01  |  Zdravý pohyb

Nedílnou součástí pravidelné pohybové aktivity by měl být dostatečný a vhodný pitný režim, protože pracující svaly potřebují ochlazení, ale také stálý přívod živin a odvod zplodin metabolizmu. A jen málokdo ví, že k pití před, během a po sportovní aktivitě se hodí rozdílné nápoje. ... celý článek

Komentářů: 0