Zdravý pohyb výpis článků

Plavání v těhotenství

Plavání v těhotenství

8.7.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Pokud by si měly nastávající maminky vybrat jediný sport, kterému se v těhotenství budou věnovat, pak je to plavání. Pobyt ve vodě odlehčí jejich kloubům, pomůže posílit a uvolnit namáhaná záda a navíc hrozí minimální nebezpečí zranění. Aby byl ovšem pobyt ve vodě bezpečný a bezproblémový, je potřeba dodržet několik zásad. ... celý článek

Komentářů: 0

Walking football, při kterém se nesmí běhat, prospívá zdraví

Walking football, při kterém se nesmí běhat, prospívá zdraví

28.6.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Chodící fotbal, disciplínu vynalezenou v roce 2011 Brity mohou provozovat také ti, kdo by jinak kvůli zdravotním problémům nebo věku nemohli fotbal hrát. V severoitalském Lignano Sabbiadoro se dokonce počátkem dubna konal první evropský turnaj.... celý článek

Komentářů: 0

CORE training - balanční pomůcky a k čemu nám slouží

CORE training - balanční pomůcky a k čemu nám slouží

3.6.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Stále více a více se setkáváme s pojmy funkční trénink a core trénink. K těmto typům tréninků se nejvíce využívají právě balanční pomůcky, za pomoci další přídavné zátěže. My si dnes vysvětlíme, v čem spočívá kouzlo balančních pomůcek, a jak správně na nich cvičit. ... celý článek

Komentářů: 0

10 rad, jak vybrat správné fitko

10 rad, jak vybrat správné fitko

27.5.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Nebaví vás cvičit a nejde vám to? Možná, že problém není ve vás, ale ve fitness centru, kam chodíte. Máme pro vás 10 tipů, jak si vybrat fitko, kam se budete těšit, a ještě budete mít výsledky. ... celý článek

Komentářů: 3 | Poslední komentář: 6.6.2016 00:41

Zefektivněte cvičení pomocí intervalového tréninku

Zefektivněte cvičení pomocí intervalového tréninku

12.5.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Plavková sezóna se nám pomalu, ale jistě blíží. Pokud chcete zapracovat na postavě a v plavkách vypadat skvěle, neztrácejte hlavu a vrhněte se na cvičení intervalového tréninku. Pomocí intervalového tréninku nejen ušetříte čas, ale i urychlíte spalování tuků a zvýšíte kondici. ... celý článek

Komentářů: 0

Rady pro maraton a varování před užíváním leků proti bolesti před startem

Rady pro maraton a varování před užíváním leků proti bolesti před startem

5.5.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Běžecký trenér Miloš Škorpil varuje před užíváním léků proti bolesti před maratonem. Je prokázáno, že to dělá až 60 procent účastníků velkých městských maratonů, řekl v rozhovoru s ČTK. Ať už je to kvůli nějakým problémům, nebo preventivně, vždy je to špatně, zdůraznil.... celý článek

Komentářů: 0

Podpořte růst svalů pomocí přirodní stravy

Podpořte růst svalů pomocí přirodní stravy

26.4.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Většina z nás, když začne cvičit, chce nejen zhubnout, ale i vytvarovat postavu. Pro nárůst svalové hmoty je nezbytné obohatit jídelníček o kvalitní a lehce stravitelné bílkoviny. ... celý článek

Komentářů: 0

Cvičení bojuje proti rakovině mnoha mechanismy

Cvičení bojuje proti rakovině mnoha mechanismy

21.3.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Zkoumáním vztahu mezi fyzickým výkonem a rakovinou se zabývala studie publikovaná v British Medical Journal. Zjistilo se, že cvičení má vliv na několik biologických funkcí, které mohou bezprostředně působit na riziko vzniku rakoviny, včetně změn v energetické bilanci, imunitní funkce, antioxidační obranu, opravy DNA a hladiny hormonů. ... celý článek

Komentářů: 0

5 chyb, které děláme při cvičení

5 chyb, které děláme při cvičení

19.2.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Kolikrát si je ani neuvědomujeme. Přitom tyhle chyby můžou za to, že nás cvičení nebaví a neplníme cíle, které jsme si dali. ... celý článek

Komentářů: 20 | Poslední komentář: 26.7.2016 14:05

Pravidla pro zařízení bezpečného dětského pokoje

Pravidla pro zařízení bezpečného dětského pokoje

5.2.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Zařídit a vybavit dětský pokoj tak, aby byl praktický i útulný, a zároveň se v něm líbilo i dětem, není jen tak. Během zařizování pamatujte na několik zásad. ... celý článek

Komentářů: 0

Nové taneční fitness trendy

Nové taneční fitness trendy

2.2.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Zumba stále ještě plní sály, ale brzy možná bude všechno jinak. Představujeme vám pět cvičení, která mají podle odborníků potenciál stát se tahákem evropských tělocvičen. ... celý článek

Komentářů: 0

6 nových trendů v cvičení na rok 2016

6 nových trendů v cvičení na rok 2016

28.12.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Karel Jarušek z České komory fitness s kolegy sestavil žebříček cvičebních trendů pro příští rok. ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 10.1.2016 00:05

Dlouhodobé sezení zmaří veškerý pozitivní efekt cvičení

Dlouhodobé sezení zmaří veškerý pozitivní efekt cvičení

21.12.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Sedavý způsob života je závažným rizikovým faktorem pro ty, kdo trpí chorobami koronárních tepen, především jsou-li starší šedesáti let. Muži sedí v průměru u televize, před počítačem nebo v automobilu denně osm hodin, ženy o něco méně. Evropští kardiologové přicházejí s několika triky, které se dají použít doma i v úřadě a které jsou dobrou prevencí.... celý článek

Komentářů: 0

Čím a proč je jízda na koloběžce tak unikátní a přínosná?

Čím a proč je jízda na koloběžce tak unikátní a přínosná?

27.10.2015 12:11  |  Zdravý pohyb

Jen málokterá sportovní aktivita dokáže zpevnit zádové svalstvo tak dobře, jako právě jízda na koloběžce. Odstraňuje bolesti zad a nenáročným způsobem tvaruje zadeček, bříško, stehna a lýtka. Jízda na koloběžce je také úspěšnou prevencí proti celulitidě. ... celý článek

Cvičení pro každého a každý věk

Cvičení pro každého a každý věk

31.8.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Pravidelný pohyb mají jen tři procenta z 2,25 milionu českých seniorů, zhruba 50.000 Češek a Čechů, řekl ČTK předseda občanského sdružení Seniorfitnes Zdeněk Srba. Sdružení pořádá programy pod heslem Cvičení pro každého a každý věk.... celý článek

Komentářů: 11 | Poslední komentář: 18.3.2016 14:37

V kondici díky 10 000 kroků

V kondici díky 10 000 kroků

21.8.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Mimo cvičení můžete posilovat břišní svaly tím, že budete chodit vzpřímeně se zataženým břichem a denně nachodíte co nejvíce kroků.... celý článek

Komentářů: 5 | Poslední komentář: 25.8.2015 07:57

Protáhněte si tělo na pláži

Protáhněte si tělo na pláži

8.7.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Tělo si můžete protáhnout i na pláži, aniž byste k tomu potřebovali nějaké náčiní: stačí plážová osuška, písek a moře. Jak na to, radí sportovní trenér Raphaël de Sylva... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 7.6.2016 06:25

Jak zůstat stále ve formě

Jak zůstat stále ve formě

7.7.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Ať už jste profesionální nebo víkendový sportovec či chcete prostě aktivně shodit pár kil, potraviny a doplňky stravy, které si vyberete, mohou významně ovlivnit vaši fyzickou aktivitu. Cvičení klade speciální dietní požadavky na tělo jako např. zvýšenou potřebu flexibility a kloubní podpory. Solgar vyvinul nejvíce inovativní doplňky vhodné pro sportovce, sportovní nadšence a ty, kteří chtějí zlepšit stavsvého těla, aby konkrétně podporoval jejich nutriční potřeby. ... celý článek

Komentářů: 0

Správný pitný režim běžce

Správný pitný režim běžce

3.7.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

?Za úspěšným dosažením běžeckých cílů vás krom tvrdého tréninku dovede i nastavení správného pitného režimu,? říká Miloš Škorpil, výživový poradce a běžecký trenér. ?Při urputném sportování totiž vypotíte i několik litrů za jedinou hodinu, ?a proto pokud nechcete skončit s běháním za prvním rohem, měli byste znát a dodržovat pár základních pravidel,? dodává Škorpil. ... celý článek

Komentářů: 0

Pozor na úrazy hlavy při jízdě na kole

Pozor na úrazy hlavy při jízdě na kole

1.7.2015 00:01  |  Zdravý pohyb

Myslete na svoji bezpečnost a na toulky přírodou nevyjíždějte bez ochranné helmy. Uvědomte si, že drtivou většinu vážných poranění na kole představují úrazy hlavy. Cyklistická přilba dokáže snížit toto riziko až o 80 %. ... celý článek

Komentářů: 0