Zdravý pohyb výpis článků

Cvičení ve vodě má 4x větší efekt než na suchu!

Cvičení ve vodě má 4x větší efekt než na suchu!

7.2.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Aqua aerobik možná už mnozí z nás vyzkoušeli. Američtí vědci však nyní přicházejí se studií, jejíž výsledky nás do bazénů možná naženou častěji: cvičení ve vodě vede k až čtyřikrát rychlejší redukci váhy než na suchu, nepřetěžují se jím klouby a posiluje se kardiovaskulární systém. Většina dotazovaných ve studii zveřejněné v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness uvedla, že na aqua aerobiku oceňovali to, že se při něm nepotí a že velice rychle odbourává stres. ... celý článek

Komentářů: 0

Praktické rady, jak servisovat sjezdovky i běžky

Praktické rady, jak servisovat sjezdovky i běžky

6.2.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Přinášíme malý přehled servisních úkonů, které byste měli udělat, chcete-li být na sezonu připraveni. Zkusíme vám také poradit, co můžete udělat sami, a co raději svěřit odbornému servisu. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak bezpečně chodit na ledovce a předejít tak pádu

Jak bezpečně chodit na ledovce a předejít tak pádu

31.1.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Při extrémně chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády. Jak bezpečně chodit na ledovce, poradí primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak správně vybrat lyžařskou helmu

Jak správně vybrat lyžařskou helmu

30.1.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Na českých sjezdovkách dojde každoročně k více než tisícovce zranění hlavy, některá z nich končí i smrtí. Proto je velmi rozumné, používat při lyžování kvalitní ochrannou přilbu, která dokáže úrazům předejít, nebo minimalizovat jejich následky. A jak vybrat tu pravou? ... celý článek

Komentářů: 0

Jak správně odklízet sníh, abychom nepřetěžovali páteř

Jak správně odklízet sníh, abychom nepřetěžovali páteř

20.1.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Odklízení sněhu nedělá rád asi nikdo, ale mnoho lidí se této činnosti v zimě nevyhne. Pokud není člověk fyzicky zdatný a trénovaný, může si způsobit bolest zad či nepříjemné zranění. Jak ale odklízet sníh, abychom si neublížili? Abyste se při odklízení sněhu nenadřeli a nezatěžovali svoji páteř, je třeba dbát především na správné držení těla při práci a vždy dodržet správný postup.... celý článek

Komentářů: 0

Jídelníček při posilování - Proteinová dieta na 7 dní

Jídelníček při posilování - Proteinová dieta na 7 dní

19.1.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Proteinová dieta nebo také ketogenní dieta. V dnešní době velmi moderní. Slibuje trvalé úbytky váhy, zlepšení zdraví, a spoustu dalších výhod. Jak to, ale funguje? U tohoto stravování se jedná především o snížení množství sacharidů a tím i příloh. Tím se organismus dostane do tzv. ketózy. Díky tomu se stává palivem pro naše tělo tělesný tuk. Někomu tato metoda velmi vyhovuje, jinému ne. Vy to zde můžete zkusit podle našeho ukázkového jídelníčku (uvedené kusy jsou jen orientační). ... celý článek

Komentářů: 1 | Poslední komentář: 22.3.2017 13:11

Nespoutaný AfroPowerFit - fitness hit roku 2017

Nespoutaný AfroPowerFit - fitness hit roku 2017

17.1.2017 00:01  |  Zdravý pohyb

Aerobní cvičení s prvky tradičních afrických tanců i vášnivé salsy ? to všechno v sobě kombinuje u nás zcela nové cvičení AfroPowerFit. Jeho autorkou je známá kubánská tanečnice Doris Martinez, která žije v České republice a nově bude tento styl vyučovat na svých lekcích pod Svazem českého aerobiku a fitness FISAF.cz. ... celý článek

Komentářů: 0

Cvičení proti bolestem zad

Cvičení proti bolestem zad

27.12.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Nedostatkem pohybové aktivity, dlouhým stáním i sezením trpí především záda a tak není divu, že o sobě začnou dávat bolestivě vědět. Existuje pár tipů, jak se bolesti zad vyhnout a mezi ty nejúčinnější patří zpevnění zádových svalů, které podpírají páteř a udržují ji tak ve správné pozici. ... celý článek

Komentářů: 0

Fitness trendy roku 2017: HIIT, crossfit, EMS i body&mind

Fitness trendy roku 2017: HIIT, crossfit, EMS i body&mind

15.12.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Češi stále preferují skupinové lekce, ale těm tanečním, jak se zdá, odzvonilo. Naopak pořád jsou na vzestupu poklidné lekce stylu body&mind přiklánějící se k meditaci. Jejich protipólem jsou ovšem trendy cvičení pracující s vlastní vahou těla HIIT a crossfit. Za revoluční odborníci považují metodu EMS, kdy svaly pracují díky elektrostimulaci. ... celý článek

Komentářů: 0

Posilování svalů pánevního dna pro lehčí porod a lepší sex

Posilování svalů pánevního dna pro lehčí porod a lepší sex

14.12.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Chcete si usnadnit porod a současně zkvalitnit sexuální život? Pak se zaměřte na správné posilování svalů pánevního dna. MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí, připravila dva tipy na účinné cviky, které můžete provádět vsedě nebo ve stoje. V obou případech budeme pracovat s jemnými pohyby. ... celý článek

Komentářů: 0

Nejčastější chyby při cvičení a jak se jim vyhnout

Nejčastější chyby při cvičení a jak se jim vyhnout

2.12.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Při cvičení ať už doma nebo ve fitku dbejte na správné provádění cviků, jinak hrozí, že k psychickým starostem vám přibydou i zdravotní. ... celý článek

Komentářů: 9 | Poslední komentář: 14.2.2017 08:03

Cviky pro lepší krevní oběh

Cviky pro lepší krevní oběh

3.11.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Špatný krevní oběh může mít mnoho příčin, z nichž hlavními jsou vysoká hladina cholesterolu, nedostatečný příjem vlákniny, konzumace velmi slané potraviny a také malý příjem tekutin. ... celý článek

Komentářů: 0

Správné držení těla a k čemu nám slouží

Správné držení těla a k čemu nám slouží

27.9.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Stále více z naší populace začíná cvičit a věnovat se sami sobě. To je sice moc hezké, ale než se pustíme do cvičení a složitějších pohybů, měli bychom se naučit, jak vypadá správné držení těla, abychom si při cvičení neubližovali. Správné držení těla nám umí pomoci i v běžném životě, pomáhá nám od bolestí a dokonce i ukazuje ostatním, jak se cítíme. ... celý článek

Komentářů: 0

5 tipů, jak běhat se psem

5 tipů, jak běhat se psem

2.9.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Je prokázáno, že pohyb snižuje napětí, zvyšuje produkci endorfinů a činí nás šťastnějšími. Vystavení se přirozenému světlu je navíc nejlepším bojovníkem proti depresím. Pes je nejvěrnější přítel člověka, který miluje pohyb, takže spojit běh pro zdraví s vyvenčením pejska, je dobrá kombinace. Přinášíme tipy, jak se psem běhat správně, aby to pro všechny byla zábava. ... celý článek

Komentářů: 0

Jak vybrat cyklistickou helmu pro dospělého i pro dítě

Jak vybrat cyklistickou helmu pro dospělého i pro dítě

1.9.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Ať už jste závodník, rekreační jezdec nebo si na kole zajedete jen občas do obchodu pro rohlíky, přítomnost kvalitní helmy byste neměli podceňovat. Ta by měla být podle odborníků nedílnou součástí výbavy každého cyklisty, ačkoliv od 18 let není povinná. Statistiky ostatně varují: ve státech Evropské unie dojde při cyklistice každoročně k přibližně 600 000 poraněním hlavy! ... celý článek

Komentářů: 0

Jak vybrat správné běžecké boty

Jak vybrat správné běžecké boty

24.8.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Mezi nejoblíbenější značky běžeckých bot patří v ČR značky Adidas (35 %) a Nike (26,7 %). Češi přitom do nových bot nejčastěji investují částku mezi 1000-2000 Kč. Více utrácejí muži, až 30 % z nich je ochotno utratit za boty 2500 - 3500 Kč. ... celý článek

Komentářů: 2 | Poslední komentář: 24.8.2016 20:40

Nejlepší trasy pro in-linisty a skateborďáky v Evropě

Nejlepší trasy pro in-linisty a skateborďáky v Evropě

17.8.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Projeli jsme ty nejlepší trasy v Evropě, které se hodí pro in-line bruslení a skateboarding: Vídeň vás zve na adrenalinovou noční jízdu, Budapešť ukrývá jeden z největších skateparků v Evropě, projet se můžete po promenádě celebrit v Nice a slunce, moře a dlouhé in-line trasy vás zavedou do Barcelony. Evropa je rájem bruslařů! ... celý článek

Komentářů: 0

Vhodné potraviny nejen pro běžce

Vhodné potraviny nejen pro běžce

10.8.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Jaké potraviny pomohou zmírnit bolest svalů a podpořit jejich regeneraci po náročném tréninku?... celý článek

Komentářů: 13 | Poslední komentář: 28.2.2017 14:34

Otázky a odpovědi ke zdravému běhání

Otázky a odpovědi ke zdravému běhání

27.7.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová odpovídá na časté dotazy týkající se běhu a našeho zdraví. ... celý článek

Komentářů: 0

Plavání v těhotenství

Plavání v těhotenství

8.7.2016 00:01  |  Zdravý pohyb

Pokud by si měly nastávající maminky vybrat jediný sport, kterému se v těhotenství budou věnovat, pak je to plavání. Pobyt ve vodě odlehčí jejich kloubům, pomůže posílit a uvolnit namáhaná záda a navíc hrozí minimální nebezpečí zranění. Aby byl ovšem pobyt ve vodě bezpečný a bezproblémový, je potřeba dodržet několik zásad. ... celý článek

Komentářů: 0